备孕的 5 个关键

邹亚辉

广安区妇幼保健计划生育服务中心，四川广安， 638000

备孕是为了达到优生优育的目的而进行的孕育小孩的准备工作，其准备工作是否足够充分，能够直接在妇女的怀孕情况上体现出来，是影响女性孕期健康和家庭幸福的因素之一。因此当夫妻二人在备孕期间，需要注意到以下五点：

1.早餐

经过研究表明，经常吃早餐的女性要比常不吃早餐的女性更容易怀孕。受饮食作息的影响，大部分人晚餐后到第二天午餐的间隔时间都要超过12个小时，甚至超过18个小时，如果没有在这期间食用早餐补充营养，就会导致体内营养缺失，从而引起应激性的功能异常。最直接的体现就是睾丸激素偏高，排卵异常，生育能力降低。

而经常早餐吃可以保证人体营养均衡，从而使人体各项功能处在一个相对稳定的状态，不会产生应激反应，对备孕期间的夫妻来说能够保证身体健康，并且更能提高受孕能力。

2.微量元素的补充

2.1女性该如何补充微量元素

如何进行微量元素的补充是很多备孕夫妻容易存在的错误操作的主要问题。很多夫妻认为在备孕期间补充叶酸、碘、锌等微量元素对怀孕有好处，但对于如何补充、补充多少以及是否需要进行补充并没有一个准确的概念。在备孕期间或者孕前6个月胡乱的服用药物，可能导致胎儿畸形。

在备孕期间，女性需要进行的微量元素补充大部分都能够从我们的日常饮食中摄入，例如优质蛋白、碘、钙、锌、铁、维生素E、维生素C、维生素 D等等。因此一般不需要特别的进行药物补充，部分女性可以在医生的建议下进行针对性的药物补充。女性需要进行的药物微量元素补充主要是叶酸。

一般来说，在各大妇幼保健院都能够免费领取叶酸片，其主要作用是帮助合成DNA。提高女性孕前、孕早期体内叶酸的水平，能够保障胎儿的健康发育，对胎儿的神经系统有着非常大的帮助，能够有效降低新生儿畸形的情况发生，防止新生儿流产。

对于那些有过不良疾病史的女性来说，备孕期间服用叶酸是非常重要的微量元素补充。

2.2男性该如何补充微量元素

男性在夫妻孕前也应该做好充足的准备工作。怀孕是需要夫妻二人同时参与的一个行为，因此男性的身体健康对于胎儿的健康发育也有着非常重要的影响，男性体内的微量元素是否充足，将会直接体现在精液质量上。

在备孕期间，男性需要补充叶酸、维生素E、锌、精氨酸等微量元素。其中大部分微量元素 都可以通过食物获取，因此食补是夫妻二人在孕前准备的主要方式。部分男性也可以在医院的建议下进行药物补充。

值得一提的是，无论是男性或者还是女性，进行微量元素补充前，都需要通过体检后，在医生的建议下进行微量元素的补充，过多的补充微量元素可能会产生不良影响，而过少的补充微量元素则会导致备孕效果不明显。

3.养成良好的习惯

备孕虽然不如怀孕那么紧张，但却是养成一个良好习惯的重要时间段，因此在 备孕期间纠正不良习惯是一件非常重要的事情。

①戒烟戒酒：最典型的例子就是戒烟戒酒，烟酒不仅会对我们自身的身体产生一定的不良效果，对胎儿发育也有着非常重要的影响，例如香烟之中的尼古丁、酒水中的酒精成分，就会影响男性的精液活性、精液质量，影响女性流产概率等等，因此戒烟戒酒在备孕期间乃至于怀孕期间都是一件非常重要的事情。

②保持运动：我们的人体为了适应生存需要，会自动的判断如何发育才能适应当前的生活环境，因此我们的身体健康很大程度上取决于我们的运动量，有着充足运动量时，我们的身体才会更加健壮，才会更加适合生育。一般来说，长期运动的人更容易孕育下一代。

③养成良好作息：爱美的女性一般都会有良好的作息时间，这是因为不规律或者不良的作息时间会影响人体的内分泌，相对而言，不良的作息规律就会导致人体内分泌失调，从而导致夫妻双方很难受孕。

4.受孕

长时间没有怀孕是很多夫妻在备孕期间最容易入间的问题，也是很多夫妻最苦恼的问题。长期不孕甚至会导致 很多夫妻开始担心是否是自己存在不孕不育的症状，实际上这是一种十分正常的现象。

关于受孕，最重要其实是女性排卵是否正常。一般来说，卵子会在精子中选取一个精子进入卵子内受精形成受精卵，这种选取是随机的，并非第一个接触卵子的精子就一定会被选取，一般来说最强壮最有力的精子才会被选取。

受精卵形成后，还需要着床。受精卵着床就是在子宫中选取一个位置，然后才能开始发育，而只有当受精卵着床成功时，才能算得上是成功怀孕。一般来说，卵子受精后6-7天才会着床。掌握了这些信息，我们就能够知道什么时候可以进行受孕。

一般来说，我们可以通过排卵试纸判断女性是否排卵。确定女性排卵后，就可以受孕，因为卵子是一定会和精子结合的。如果受精卵着床成功，20-30天后，我们就可以通过女性是否拥有小孕囊来确定是否怀孕。

5.孕前检查的重要性

孕前检查是保障优生的重要标准，孕前检查出传染性肝炎、遗传疾病、微量元素缺失、身体健康状况不佳等情况时，都能够避免孕后不良症状的发生，避免因怀孕后检查出这些不良症状而进行孕期药物治疗或者流产，避免对胎儿发育和母体身体健康产生不良影响。

因此，备孕期间的夫妻都需要定期进行孕前检查，查看是否需要进行孕前、孕期特殊 处理，改善妊娠结局。