坚持献血有“好处”？献血前后应注意什么,你最好提前知道

康小凤

广元市中心血站 四川 广元 628017

献血在我国一般以无偿的形式展开，即健康人群通过无偿方式在各个无偿献血点捐赠自身的全血或者血细胞成分，在获取上述血液制品之后存放于血库中，由医疗机构、血站保管，在需要输血时使用。无偿献血这种模式的推广，可以进一步提升血液制品的安全性。无偿献血在实施的过程中给予献血人员充分的自豪感，但是一些献血者在献血的过程中也会存在一定的理解误区，并且出现一些错误认知，因此需要对献血的好处，献血前后注意事项进行分析，使其充分全面的了解献血的优势、献血前后的注意事项，提供更加全面的指导。

1、献血的理论依据

自献血者获取的血液以提供临床失血患者的救助工作，健康人体总血量大约占据体重的8%，大约为4000-5000ml，而且新陈代谢非常迅速，一般一次无偿献血在200-400ml，因此一次无偿献血量仅占据全身献血总量的比例较少，而且人体在失去一定数量的血液之后机体会产生自我调节的作用，及时生产出一定量的血液，恢复机体血液量的平衡。日常机体内血液仅80%在心脏和血管内流动，其余20%则存储在肝脏、脾脏中，失血的状态下这些存储血液会进入至血液循环中，加入体内的循环，因此献血之后并不会将内循环的血容量降低，人体不会感觉到内循环系统的变化。

献血之后会流失一定量的水分和无机物，但是可以在1-2h内恢复正常，也可能损失一定量的血浆蛋白质，但是这些蛋白质可以由肝脏合成，一般在2d内可恢复。因此从理论角度分析献血具有可行性，对机体不会造成相应的损伤，甚至还会有一定好处。

2、坚持献血的好处

献血之后对造血功能会产生刺激，失去的血细胞可以得到快速的补充，而且还可以改善机体的一些功能，起到一定的促进作用，具体体现在：

2.1提升心血管功能

定期规律性献血对于血液黏稠度进行一定调整，随着人们生活质量的改善，体力活动减少，运动量也显著降低，体内脂肪含量处于较高的水平，导致血液的黏稠度增加，一些脂肪附着在血管壁上，导致粥样硬化，使血管弹性降低，诱发心脑血管疾病。此时如果进行规律性的献血，则可以将体内一些黏稠血液去除，并且在献血之后需要大量饮水，相当于对血液进行稀释，因此血脂指标可在一定程度上下降，同时可以提升血液的流通速度，对于血液内的杂质清除也起到一定的积极作用，从远期效果方面分析在一定程度上降低动脉硬化、血栓以及脑血管意外发生的概率。

2.2改善造血功能

人体自出生后的胎儿阶段，就依靠骨髓进行造血，但是随着年龄的增加，造血功能降低，相对应的血细胞生成率也下降显著，对于机体的新陈代谢不利。但是在献血之后则会产生刺激作用，刺激骨髓储备的成熟血细胞释放，并激活骨髓的造血组织，提升血细胞的合成速度，进而使骨髓保持较为旺盛的生命力，提升机体内的造血功能。

2.3清洁血管，并补充蛋白质

抽取的血液中还含有一些有害物质，这些物质随着抽取的血液离开人体，起到了一定的血管清洁作用，降低了血液中的毒性物质，在一定程度上保持血管的清洁度。

抽取的血液除含有一定的有害物质外，还存在一些营养物质，例如蛋白质，因此在献血之后会及时食用鸡蛋和牛奶，对机体的蛋白质和无机盐进行补充，而且机体缺乏上述物质之后会自食物中吸收，使营养物质得到有效的补充，有些营养物质的补充量甚至会超过之前。

2.4维持良好的心理状态

心理状态的稳定与情绪之间的关系非常密切，而情绪则是神经、体液、内分泌系统综合作用的结果，献血之后人体处于一种成就感较好的状态下，使自身的精神得到一定程度的净化，心灵也得到慰藉，心理上得到满足，因此对于心理健康也起到积极的作用。

3、献血前后应注意事项

虽然献血对于人体起到一定的积极作用，但是其风险也是客观存在的，因此需要注意以下几个方面：

3.1献血前注意事项

在献血的前1d晚上饮食不宜过饱，前两餐不宜食用肉类、鱼类、牛奶、豆制品以及油腻食物，饮食需保持清淡，不可大量饮水，防止血液发生浑浊，影响献血质量。前1d保持充足良好的睡眠，献血之前不可空腹，防止发生头晕等问题。如在献血之前存在感冒、发烧等疾病则需要将献血延迟。

注意对年龄、体重和血压的检查，献血年龄在18-55岁之间，年龄较小或者较大均不可献血。体重（男性低于50kg、女性低于45kg）也是献血中需要关注的因素，其中过轻在献血之后可能回到导致贫血，体重过高时则可能引起高血压。血压也是献血中需要关注的因素，高血压患者不建议献血。

3.2献血中注意事项

在献血期间注意保持情绪的稳定，尽量放松心情以防止发生血压和心率的波动。血液抽取的过程中一旦发生不适反应及时与医生展开沟通，立即停止，并遵医嘱进行相应治疗。献血期间注意按照医生的指示进行操作，不可私自移动、变换体位。

3.2献血后注意事项

在采血结束之后需休息一段时间（一般15-20min），不可急起，以防止发生一过性的脑缺血，而且在休息期间压紧消毒棉球可防止渗血或者皮下淤血。在献血当天尽量采用淋浴方式洗澡，防止穿刺位置发生感染。献血之后的1-2d时间内需补充水分、蛋白质，可选择易消化的食物，不可暴饮暴食，保持适当休息和充足睡眠。在献血之后机体一定程度上正常功能受到影响，需要1周左右的时间恢复，在这一周内需要注意不可进行剧烈的运动，防止血液供给不足的问题。

献血属于一项高尚的自主行为，一想到自己献出的一小管血液，在关键时刻救人一命的时候，荣誉感显著提升。将自身的血液无偿奉献给需要救治的人群，不仅能够给人带来自豪感，而且在一定程度上对身体起到积极的作用，但是献血过程中的风险也是客观存在的，因此在献血过程中需要做好充分的准备工作，了解献血过程中需要注意的事项，对可能发生风险的行为进行规避，更好的完整献血行为，提升献血质量。