冠心病如何居家防治

熊春梅

自贡市荣县新城医院 四川 自贡 643100

冠心病在医学专用术语中被称为冠状动脉粥样硬化性心脏病。如果在平时会感觉到胸腔中间有一种压迫性的疼痛，时而又会有发晕出汗、呼吸急促、恶心甚至昏迷等症状，那么一定要引起重视，因为这些都是冠心病病症的身体表现。病情一旦严重，很可能随时出现心力衰竭或心肌梗死，这将直接危及患者的生命。但是，冠心病并不是一朝一夕形成的，从专业的角度来讲，它是冠状动脉长期病变的结果。

一、冠心病的诱因

最近20年，我国冠心病患者持续增多，发病率高到几乎快接近西方国家。这主要由于近些年来人民生活水平显著提高，吃得越来越好、越来越多，但是忙碌的学习和工作又使人们失去很多运动的时间。同时，现在人们快节奏的生活，生活作息不规律从而使人过度疲劳等，也是诱发冠心病的重要因素。现如今，冠心病的发病群体也开始向年轻化、平民化发展。其实，可以说人从呱呱坠地开始，动脉粥样硬化就已经开始了。那么，到底出现哪些状况时，该引起我们的警惕呢？

二、冠心病的早期症状

（一）当人们在进行了一定的体力活动后，感觉到胸前憋闷、心慌气短 ，甚至会连带有头痛、牙痛等身体其他部位的不适。但是休息一会儿后，这些不适会自动缓解。

（二）当身体劳累或者精神紧张时，感觉到胸骨后或心脏前隐隐作痛。

（三）当晚上休息时，如果枕头偏低，就会感到胸闷、呼吸也不顺畅。

（四）当在进行性生活或用力排便的时候，出现心脏跳动速度过快，胸闷胸痛或气息短促的情况。

（五）当听到噪声时，会感觉莫名烦躁，心慌胸闷。

所以说，在我们平时的生活中，就应该自觉地去关注自己身体状况的变化和不适，及时检查治疗。其实，最好的医生就是自己!以上我们了解了冠心病是如何发生的，以及患有冠心病的危险“信号”。我们都知道，冠心病发作起来虽然非常危险，但它属于慢性疾病，所以不管是冠心病患者还是非冠心病患者，重在防微杜渐，日常居家防治非常重要。下面就将给大家介绍一些日常生活中对于冠心病的防治，帮助大家科学有效地预防和治疗冠心病。

三、冠心病的居家防治

（一）养成良好的生活习惯

首先，我们随着年龄的增长，我们应该改掉自己的一些不良习惯。如果以往有吸烟的习惯，就要开始尝试戒烟了，尽量少抽或不抽。更要拒绝二手烟。对于喝酒，我们可以适当适量的喝点，但切忌酗酒。因为烟酒是诱发疾病的巨大隐患。其次，还应注意学习工作之余也应该进行相应的放松和娱乐，保持科学规律的作息习惯。让自己保持一个心平气和、乐观豁达的生活状态。

（二）科学合理膳食

在我们平时的饮食中，应该尽量食用少脂肪低热量的食物。在烹饪过程中只食用少量的牛油，同时在以往习惯的基础上减少肉类的食用，或者是将要食用的肉类上的脂肪除去，做到“多蒸煮，少煎炸”。另外还应该减少盐的摄入量，这是因为摄盐量低可以降低血压。除此之外，饮食应该尽量清淡，不要吃其他奶油制的甜品及各种油炸快餐，多吃一些绿色蔬菜和水果。爱喝茶喝咖啡的朋友们也应该注意忌口。饮食习惯是一个很大的关口，而且影响长远，如果在日常饮食上不注意，同样会加重动脉粥样硬化。

（三）坚持运动和身体锻炼

“生命在于运动”，经常运动可以促进血液循环，使身体各项机能保持一个健康的状态。有科学调查显示，每周做2~3次运动，可以降低患心脏疾病的概率，但是也不能突然做一些剧烈运动，这样很危险，我们应该以循序渐进的方式，根据自己的身体条件来实行运动计划，量力而行。其中，步行就是一种最简单方便的运动方式，我们在平时生活中就应该利用一切能步行的机会，例如走亲访友、买菜逛街，又或者是在晚饭后去小区旁边的公园里散散步等;另外，打太极拳也是一种科学良好的锻炼方式，它适用于有这方面兴趣爱好的中老年人，也可以利用八段锦、六字决等这些不是很剧烈的方式来增加自己的运动量。但是，不管选择什么样的运动形式，都重在坚持，一定要有规律地进行锻炼。

（四）调整不良情绪

在这个飞速发展的时代，不管是工作还是学习，人们的竞争压力都在加大，生活压力也并不小，这就导致很多人会经常有焦虑烦躁的情绪。不良情绪也是冠心病的一个“导火索”，长期的负面情绪不但会影响我们的身体机能，也会影响我们的心脏功能。所以，学会管理疏通自己的不良情绪也是防治冠心病的一门必要功课。在面对自己的精神压力时，我们可以发现和培养一些自己的兴趣爱好来转移注意力，例如：种植一些花草，领养一个小动物，欣赏音乐或绘画等，这些都可以使我们在日常生活中的一些紧张情绪得到很好的缓解和放松。

（五）定期检查身体

为了保证身体健康，排除患冠心病的隐患，除了要保持良好的生活方式外，还需要定期去专业医院进行检查，便于清晰地了解自己的身体情况、健康与否，及时在早期发现病症。

总之，冠心病并不可怕，我们也不用过于提心吊胆。只要坚持科学合理的居家防治措施，您将远离病痛的烦扰。冠心病患者从一点一滴做起，提高生活质量，病情也会好转。健康来源于积极的生活态度和科学的生活方式，健康，就在您手中！