最全孕妇护理，那些孕妇不能不知的事！

夏慧

仁寿县龙马镇卫生院， 四川 眉山， 620572

女性在怀孕期间属于特殊的生理期，需要重视对于身体的积极护理与怀孕期间事项的预防，对自己和胎儿的健康充分负责。那么孕妇应该做些什么保证自己与胎儿的健康呢？下面就为大家详细介绍一下孕妇在整个怀孕期间需要注意的事项，希望能够让大家引起重视，健康平稳的度过孕期。
一、孕前准备

想要一个健康的宝宝，前期准备是必不可少的。怀孕前一定要去正规的医院做一次全面的体检，一来让自己更加了解身体状态，二来对未来的孩子负责。怀孕前半年，父母就要开始调整作息和生活习惯，远离不良因素干扰。同时还要戒烟酒，避免接触射线、高温环境、有毒有害化学物质（铅、汞、苯、二甲苯、某些农药）。另外，在备孕期间准妈妈们需要服用叶酸等营养素来提高受孕率和受孕质量。

二、怀孕期间注意事项

（一）定期产检

在成功受孕之后，孕妇要定期到医院体检。因为在怀孕的每一个阶段孕妇和胎儿都会出现不同的变化。定期孕检能够随时了解到腹中胎儿的生长发育情况，有问题也可以随时进行健康预防。因此，就算是再忙，也要定期抽时间去产检，再加上良好的心态，首次怀孕的妈咪们就能度过一个健康的怀孕期，幸福地等待新生命的到来。

2. 饮食注意事项

饮食对于孕妇来说非常重要，直接影响着孕妇的身体营养吸收情况，影响着胎儿的正常生长发育。所以孕妇要特别注意饮食方面的问题，首先怀孕妇女在妊娠期间，一般情况下忌吃肥肉、猪油、鸡油等动物性高脂肪食品。同时忌吃辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末、烟酒等性属大热，味属辛辣刺激性的食品。忌吃柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌以及各种冰镇冷饮等大凉性寒之物；忌吃咸鱼、腌菜、酱菜、咸肉等过咸高盐食品。还应忌吃糖果、酒酿、蜜饯、饴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜点等黏糯滋腻食品。其次，在孕期要保持水分的收入，因为孕妇在怀孕前3个月需要大量的液体。因为孕妇身体需要水来创造血液和羊水，保护胎儿。所以孕妇在孕期要注意多喝水，同时还应该多食用新鲜的水果和蔬菜。

（三）注意舒适穿着

孕妇在怀孕期间要注意的具体穿衣细节。首先穿衣要正确，在怀孕初期现孕妇腹部隐约可见，但是太过宽松的衣服又不是很合身。这时可以选择类似斗篷的上衣，可以轻松遮住腹部又不失美观。另外要注意选择正确的内衣，随著肿胀，孕妇的乳房也会变大。这是需要更换内衣，换成较大尺寸的。可以考虑运动内衣，不会压迫乳房还能适应乳房肿胀。另外要注意穿合适的鞋，妊娠的症状之一就是水肿，或是腿部肿胀。因此，孕妇需要特别留意穿的感觉。如果经常穿高跟鞋，怀孕期间需要换成平底鞋。

（四）运动锻炼注意事项

孕期运动可以将肌肉张力维持在良好的状态以促进血液循环，能减缓孕期的一些不适症状，包括腰酸背痛、水肿等。孕妇运动，应该注意以下几点：首先要充分做好热身运动，准妈妈由于体内激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。其次在运动过程中应由轻到重，不可太剧烈，以免造成拉伤。另外要注意在运动过程中穿着运动专用的服装，运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质给皮肤带来的不适，有弹性的运动服装才有利于身体的活动及伸展。最后要注意每次运动时间不应超过15分钟，一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此孕妇每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。除此之外避免跳跃和震荡性的运动，震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。

5. 清洁洗澡注意事项

很多孕妇在孕期会忽略一个很重要的问题就是洗澡问题，但孕妇在清洁洗澡方面需要注意的实现很多，并且很重要。首先避免水温过高，在高温环境下容易影响到胚胎的发育，因为胚胎组织在受到高温作用的时候，容易受损而死亡，或是组织发育停止，这样可能会造成畸形儿的产生，所以洗澡温度要控制好。通常来说水温在27℃至37℃为佳。不要使用冷热水交替，这方法对孕妇来说，很容易影响子宫和胎儿。

其次禁止使用盆浴，在妊娠期间，胎盘绒毛会产生大量的雌激素，阴道上皮细胞的脱落大，容易使阴道内乳酸量大大降低，如此一来，对外来细菌的杀伤力会降低，容易导致脏水进入阴道。另外，要注意站立淋浴时做好防滑措施，孕妇由于肚子大，身体较不方便，而浴室的地一般也会比较湿滑，因此准妈妈要特别的小心，以防摔倒，最好是能穿着防滑拖鞋洗澡，或是铺上防滑地垫。

再次要注意洗澡时间不宜过长，孕妇洗澡时间不能太久，因为浴室的空气比较稀薄，会让孕妇感到头晕目眩，而且浴室的温度也相对会较高，会导致孕妇脑部供血不足，胎儿也会受影响。通常来说应该每天洗澡，每次洗澡时间控制在10到20分钟左右，若时间过长，容易出现头昏、胸闷等症状，加上热水刺激会引起血管扩张，使孕妇脑部供血不足，胎儿的发育也会受到影响。

最后要注意洗澡用品的选择，尽量选用以天然制品的，以免化学物质伤害准妈妈敏感的肌肤，或影响胎儿的健康，其中又以中性、无刺激、无浓烈香味，具保湿性的为佳。同时要注意浴室通风浴室一定要有良好的通风设备，因为室内温度持续上升、蒸气不易排出的情况下，容易使体质虚弱的孕妇在浴室内昏倒，适当的通风可以有效缓解这种情况发生。

（六）孕期用药注意事项

首先在孕期尽量不用药，遵循孕初期禁用药、孕中期慎用药的原则。孕初期禁用一切药物，孕中期要慎用药，像庆大链霉素、卡那霉素等药物应慎用，最好不用。

其次用药需遵医嘱。孕妈不能滥用药物，也不能有病不用药，一定要在医生指导下使用已证明对胚胎与胎儿无害的药物；用药必须注意孕周，严格掌握剂量、持续时间。能单独用药就避免联合用药，能用结论比较肯定的药物就不用比较新的药物。   

   最后要根据给药途径适当增减药量。孕妇用药时不仅要注意药物对胎儿的不良影响，还应根据给药途径的不同而适当增减药量。