糖友安全过节宝典

张华珉

雅安市雨城区华兴街社区卫生服务中心，四川雅安， 625000

我国有着悠久的历史，也有很多传统的节日，那么以往紧张的工作和生活方式随之被打乱，对于糖尿病患者的健康而言有着不同程度的影响，情绪的波动较大，饮食及休息等方面得不到注意，极易在不知不觉中加重病情，甚至出现一些急性的并发症，对健康造成相应程度的伤害。那么，过节时糖友们需要注意什么，又该如何去控制血糖呢？现在，我们向糖友介绍一下怎样安全过节，使大家愉快地参与节日活动，感受生活中的乐趣。

一、谨遵自控的纪律

1、减少影响病情的因素

过节时的生活节奏与平时不同，可能较为劳累，不易于血糖的控制。对于老年人而言过节会使之情绪激动，饮食起居产生变化，那么易出现不利于病情的因素，例如，大鱼大肉、没有注意保暖、过多地食用保健品等^[1]。为此，需要糖友在过节前做好系统地安排，避免事多而出现忙乱，使身体感到劳累，同时还需注意休闲及娱乐活动中的休息。

2、坚持复查，做到有备无患

糖友不可因过节而忽略定期的复查，特别是在过节前因提前去对身体进行相应的检查，对治疗方案进行确认，如果调整也好及时做好节前的准备，避免血糖突变而没有准备^[2]。例如，当糖友出现低血糖时需及时进食糖水、葡萄或含糖的饮料，同时对血糖进行监测，持续1-2天。对于较为严重的糖友，不应因节日而讳疾忌医，必须及时告知家人并去医院就诊，避免病情的贻误。

3、持续治疗并做好监测

节日期间，糖友的生活规律可能被打乱，那么对血糖的控制形成不同程度的影响，也有可能出现漏服药物的情况。基于此，药物的治疗必须持续，如遗忘时间不长，应及时进行药物的补服，但若是通过注射诺和锐类的药物来控制血糖但被遗忘时，在半小时内可以补注，一旦超过半小时则无须补注，避免低血糖的出现。所以，尽量避免药服的遗忘，同时，做好日常的监测，及时对血糖进行检测，掌握过节时身体的情况，出现异常也能及时就医。

二、谨记注意的事项

1、强化治疗意识

糖友在过节期间不应对血糖的控制有所忽略，避免侥幸心理的存在，切忌不可随意的暴饮暴食，故需加强自身的治疗意识，明白饮食应在任何时间进行控制，保持平和的心态去面对诸多的节日，那么饮食的习惯则不会随意打乱，血糖的控制也会极为有效，安全地过好每一个节日。糖友不应碍于面子而忽略自身病情，因为正视并强化认识，牢记自身是一名糖尿病患者，继而规范饮食及休息的行为^[3]。

2、巧吃水果

节日里少不了水果，糖友应巧妙地食用，具体而言，一是餐后两小时的血糖在8.0mmol/L之内时可以食用水果；二是两餐之间可以食用水果，但饭前后并不易吃水果，可能让血糖呈现较大的波动；三是控制食用量，糖友要知道200克的苹果、350克的哈密瓜的热值与1份谷类食物相同，300克菠萝与25克的米面的热值相同，而水果的热量也就计入糖友食物的总热量，1-2次/天；四是选择苹果、柚子、梨等血糖指数低的水果，控制高血糖指数水果的摄入量。五是，避免喝果汁，因它的升糖作用较高，故避免对水果进行肢解的食用。

3、不主张饮酒

节日的聚餐里，糖友可能会喝酒，但必须控制好饮酒量，例如干红葡萄酒的摄入量少于100毫升，白酒因避免饮用，不过可以饮用350毫升以下的啤酒。糖友需注意空腹不因饮酒，其不可避免的饮酒，那么应对主食的摄入进行相应的减少，大约减少25克左右。饮酒会降低药物的排泄，并使之不能有效地分解，故不主张糖友饮酒^[4]。

4、清淡饮食

食物口味偏重除了会使高血压患者的病情不易控制，还对心脏及血糖有着一定的影响，特别是易使血糖升高，那么必须将盐的摄入量控制在6克之内，同时节日里的腌制品也应尽量少吃，避免无形中增加盐的摄入量。

5、控制零食

零食的诱惑力较大，但糖尿病患者并不宜食用，应做到控制，特别是可乐类的饮料，其血糖指数高，同时糕点及坚果类的零食也会使糖友摄取过多的热量，使血糖随之呈现出较大的波动，不利于血糖的稳定。对于特殊情况，例如不能按时就餐且出现低血糖时，可以通过零食避免血糖过低而危及生命。

6、多食杂粮

越精的粮食越会使血糖迅速上升，故糖友可以多食粗杂粮，还应尽可能地避免食用精粮制作的馒头、年糕、面包等，而且粗杂粮还能让糖友有一定的饱腹感。

7、就餐前的准备

节日里，糖友在聚餐时应做好餐前的准备，不仅要有意识地对食量进行较为严格地控制，还应掌握好饭菜的顺序，可以先吃粗纤维的菜，然后再吃主食，这样餐后的血糖才能得到切实有效地控制。无论是注射药物的糖友，还是通过口服药物来控制血糖的患者，都应注意治疗的方式，在餐前进行药物的注射，而药物需要随着第一口饭进行服用。

8、抗拒食物诱惑

为安全过节，糖友必须抗拒住美食的诱惑，在聚餐时控制在只吃一箸，避免大鱼大肉，适量食用蔬菜及主食。

无论什么节日里，糖尿病患者都应在走访亲友或参加聚会等节日活动注意保持治疗的方案，避免因打乱治疗使血糖得不到切实有效地控制，继而出现健康方面的问题，使后续治疗更加困难。为此，糖友们要在节日期间谨遵自控的纪律和多个注意事项，对血糖做到定期监测，把握病情真实情况，做到良好地控制，才能安全地过年，使生活充满欢声笑语，提升生活整体质量。

参考文献

[1]李修英,刘素贞,吴清清.18～59岁2型糖尿病患者饮食行为依从性及影响因素研究[J].预防医学,2020,32(07):709-711+714.

[2]张慧丽,凌莉萍,赵正焱.饮食护理在糖尿病肾病患者护理中的应用分析[J].航空航天医学杂志,2020,31(06):754-755.

[3]张新艳,付超,安琦,白军,贾立周.益生菌补充剂对饮食控制型妊娠期糖尿病患者胰岛素抵抗的影响[J].医学研究生学报,2020,33(06):609-612.

[4]王建华.老年糖友，保健有道[J].心血管病防治知识(科普版),2019(12):17-19.