肩周炎的推拿你知道吗

黄绍亮

武胜县中医医院 四川广安 638400

现代社会，很多人由于工作等原因患上了肩周炎。肩周炎患者多数会在天气发生变化或过度劳累后发病，由最开始的偶发性发病发展为经常性发病。发病严重的患者会出现肩臂部强烈的不适感，表现为肩臂部剧烈疼痛、酸胀不适，甚至无法进行简单的穿衣梳头行为，对日常正常生活造成严重影响。因此，对于肩周炎患者来说，及时进行有效的治疗尤为重要。

接下来，我将为大家介绍一种治疗肩周炎的有效方法——推拿！希望大家在看完这篇文章后能学会简单的推拿手法，减轻肩周炎的困扰。

急性期和慢性期的肩周炎推拿手法有所不同，我们一一来看。

1、肩周炎急性期

（1）采用一指禅的手法对患者的肩部整体进行按压，重点按压患者的疼痛点以及粘连比较严重的部位，时间控制在八分钟左右即可。

（2）采用拇指对患者以下的穴位进行按揉：中府、缺盆、极泉、肩髃、肩髎、肩内陵、肩贞、曲池，每个穴位按揉一分钟。

（3）采用拿法对患者肩部进行推拿，时间控制在五分钟即可。

（4）采用掌揉法对患者的肩部进行掌揉，时间控制在三分钟即可。

（5）采用搓法对患者的肩部以及患者的上肢进行搓揉，时间控制在一分钟即可。

（6）采用大鱼际擦法对患者的肩部疼痛点进行按揉，直至患者的肩部出现发热即可。

2、肩周炎慢性期

（1）采用一指禅的推法对患者的肩背部以及上臂部进行按摩，对于肩周炎慢性期的患者，此时一指禅的推法重点应该放在患者的肩前侧、肩后侧和肩外侧，与此同时，用另外一只手握住患者的上肢，使患者的上肢配合肩关节做各个方向的被动活动，时间控制在八分钟左右即可。

（2）采用拇指按揉法对患者以下的穴位进行两分钟的按压：肩髃、肩髎、肩内陵、肩贞、肩井、天宗等穴。对于在夜间疼痛加重的肩周炎慢性期患者，可以对患者的天宗穴进行重点按压。

（3）采用摇法对患者的肩关节进行两分钟的按摩。针对不同的患者，摇法的选取方式有所不同。对于功能障碍明显的患者应该选用握手摇肩的方法，也可以对患者进行托肘摇肩法；而对于功能已经大部分得到恢复的患者，可以对患者采用大幅摇肩的方式进行推拿，摇肩的幅度由小到大。

（4）采用扳法对患者的肩关节进行推拿。对于肩周炎患者可以采用的扳法有以下几种：肩关节上举扳法、肩关节内收扳法、肩关节后伸内旋扳法、肩关节外展扳法，扳法的时间控制在三分钟左右即可。这里需要提醒的是，由于患者的关节本身存在一定的活动受限，因此在对患者采用扳法进行推拿的时候一定要做到动作轻缓，切忌不能粗暴的扳动患者关节，以免患者肩关节活动功能进一步恶化。

（5）采用搓法对患者的肩部以及患者的上臂进行推拿，时间控制在两分钟左右即可。

（6）采用抖法对患者的上肢进行推拿，抖法一般控制在一分钟左右即可。

以上的推拿方法对于肩周炎患者减缓肩部疼痛是极为有效的，但大部分都需要患者家属或者他人帮助，那有没有患者自己就可以进行操作的推拿手法呢？当然有！我们再来一起了解一下。

肩周炎患者自我推拿主要可以用以下的方式：

1. 采用三指按揉的方法对自己的以下穴位进行按摩：缺盆、极泉、肩髃、肩髎、肩内陵、肩贞、曲池、阿是穴等，每个穴位按揉一分钟即可。

2. 用五指拿法分别对自己的两肩进行按摩，按摩时间控制在五分钟左右即可。患者也可以采用三指拿法对合谷穴进行推拿，推拿两分钟即可。

3. 采用掌擦法对自己的肩部进行掌擦，重点在肩膀的前部以及肩膀的外侧，直至肩部发热即可。

4. 患者在平时的生活中还可以将上肢向后伸展，用健康一侧的手拉住患侧的手向健康手一侧慢慢拉动，这个动作反复进行十次即可；患者也可以面向墙壁站立。向上将患肢举起，患侧手沿着墙壁缓缓进行向上的运动，尽量将上肢高高举起，然后缓缓放下，如此重复十次即可。

以上便是肩周炎的推拿方式，但是，仅仅掌握推拿的手法还不够，我们还需要了解一下针对肩周炎的调理和护理的方法，这样才能更有效地消除肩周炎给我们生活带来的不便。

肩周炎的调护方法主要有以下几点：

1、患者需要注意自身的保暖，特别对自己患侧上肢要更加留意，防止出现伤风着凉的情况，同时要避免久坐、过久伏案工作，避免肩部过度疲劳。

2、如果患者因为肩部剧烈疼痛出现了抑郁、焦虑等消极情绪，则应该对患者进行心理疏导，帮助他排解负面情绪。

3、患者患病初期要多注意休息，尽量避免过度的肩关节活动。在后期，患者可进行适当的锻炼进行功能恢复。

以上方法希望能给您带来帮助，也希望肩周炎患者早日摆脱疼痛，早日康复！