关于中国职业乒乓球选手在练习中运动强度的研究

张环宇

哈尔滨商业大学体育学院（150000）张环宇

【Abstract】Therearemanypsychologicalfactorstoinfluenceexerciseinsentyofpingpongballbesidesathletes'physicalstrenth、technique、playingmethodsandsoon.Especiallyitisaverydifficultthingtoknowtheathletes'exerciseinsenty.butitwouldbeaveryeffectivewaytouseoxygenconsumptionandheart-ratepresumptionifconsideringexerciseloadintensity.ItisnotonlytolearnChineseoutstandingathletes'techniquebutalsonecessarytoknowandovertakeontheaspectofbodyfunction.Therefore,wewouldliketoregardhigh-levelChineseprofessionalpingpongballathletesasthetestedexamples,thepurposeistoknowheart-rate、oxygenconsumption、exerciseintensityandsoon.

【Keywords】VO2氧气摄取量HR心率VE换气量

1前言

据说乒乓球起源于欧洲，当时是贵族在餐桌上进行的简单游戏，发展到今天已经变成了快攻打法、弧圈球打法等高难度技术和高运动量的一项体育运动。关于乒乓球竞技中的运动强度，除了运动员的体力、技术、打法等，还受很多心理因素的影响，如果想知道运动员在比赛中的运动强度，是很困难的一件事。但是如果考虑到运动负荷强度，根据氧气摄取量推定法和心率推定法则是很有效的一种手段①。

2目的

想要达到高竞技水平，不光要学习一流运动员的技术，在身体机能方面也有必要了解和赶超。因此，此次实验把具有高水平竞技能力的中国乒乓球职业选手作为实验对象，目的是为了明确训练中的心率变化、氧气摄取量以及运动强度等。

３方法

3.1被实验者。被实验者是中国黑龙江省乒乓球队运动员3名男子和4名女子。3名男子选手的自然条件为：年龄：19.7±3.06岁、身高：178.0±3.46厘米、体重：65.67±4.93公斤、竞技年数：11.0±1.0年；4名女子选手自然条件为：年龄：16.0±0.82岁、身高：168.25±3.40厘米、体重：54.25±1.71公斤、竞技年数：7.8±1.0年。

3.2测量装置方法。心率变化的测定是采用无线心电计polars610i，通过胸部双极诱导心电图来连续测定练习中每10秒钟的QRS波变化。氧气摄取量的测定是采用呼吸代谢装置（モニタメータマックス３Ｂ）。

４结果，分析

各种模式的练习中，正手攻球、反手攻球练习时的VO2、HR、运动强度最低。正手弧圈球结合步法练习时的VO2、HR、运动强度最高。

根据其它研究报告介绍，8名男子长跑选手最大氧气摄取量的平均值是78.7ml/kg/min；短跑选手最大氧气摄取量的平均值是52.1ml/kg/min②。

16名足球选手最大氧气摄取量的平均值是62.9/ml/kg/min③。6名女子羽毛球选手最大氧气摄取量的平均值是56.3ml/kg/min。比赛中的运动强度：心率水准是85.8%HRmax；氧气摄取量水准是70%VO2max④。

从实验结果可以看出在同等的练习时间和练习模式当中，男子选手的氧气摄取量、换气量、呼吸数要高于女子选手。而另一方面，女子选手的心率要高于男子选手。特别是在相对运动强度较大的正手弧圈球结合步法练习中，女子选手比男子选手高出了百分之十。女子比男子制造肌肉所需要的荷尔蒙少，肌肉力量和肌肉持久力有差距，因此，同样的运动所承受的身体负荷量女子要大于男子。

在竞技乒乓球比赛中，虽然没有足球、羽毛球、长跑等体育项目那样长时间、高强度运动量，但是在全国大学生锦标赛、世界大学生锦标赛等高水平的比赛中，团体赛和个人赛（单打/双打）综合起来一天打5～6场的时候经常出现。在高强度对抗中、保长时间持同样竞技水准的挥拍速度、身体转动速度、步法移动速度，充沛的体力是十分必要的。

乒乓球比赛是在4～5秒间拉力时的无氧运动和10～15秒间拉力停止时的有氧运动反复进行的一种体育竞技⑤。

竞技水平高的选手在比赛中因为身体动作速度快，氧气的摄取量相对较多，所以无氧运动能力强。比赛中的动作给身体构成很大负担的时候，全身持久力如果不足，将会导致降低技巧的发挥⑥。因此，为了在激烈的对抗中取得优异的成绩，充裕的全身持久力是不可欠缺的。

5结论

一流选手在强化全身持久力方面，经常采用长距离跑等体能练习。为了能持续长时间运动并保持身体轻快加强心、肺等循环系各器官的功能锻炼是很有必要的，并且瞬间的爆发力、灵敏的变化方向、全力连续扣杀所需要的力量以及肌肉持久力的动作也很多，因此，在这些方面的体能训练也是有必要的。

本次研究调查了竞技水平较高的中国乒乓球职业选手在练习中的运动强度，结果如下：①竞技水平高的选手氧气摄取能力相对有较强的倾向。②和男子选手相比较，女子选手练习时的运动强度高。③为了提高乒乓球的竞技水平能力，提高持续长时间、高强度以及高水准练习的全身持久体力、肌肉力量、肌肉持久力等是十分重要的。

参考文献

１葛西顺一.卓球竞技における呼吸循环机能の对応の研究一ゲ一ム中の酸素摄取量の测定.早稻田大学体育学研究纪要，27、pp39-47、1995

２黑田善雄他.日本人一流竞技选手の最大酸素摄取量と最大酸素负荷量.日本体育协会スポ一ツ科学研究报告.第１报，1968

３戸苅晴彦他.一流サッカ一选手の体力について.体育纪要，13、pp33-42、1979

４蘭和真.竞技バドミントンの运动强度.东海女子大学纪要，20、pp179-189、2000

５葛西顺一.卓球竞技の试合中および练习中における酸素摄取量の测定.日本体育学会大会号，44、p678、1993

６清野幸也.卓球の试合中における心拍数.日本体育学会大会号，30：288、1979