健美操的魅力探究

庞辉燕

佛山市顺德区乐从小学

健美操源于生活，是人们对人体健美的追求，是体操、舞蹈、音乐逐步结合发展的产物。健美操既是一种健身美体的运动项目，又是一种陶冶情操的美育课程，更是融体操、音乐、舞蹈于一体的身体练习。它既具有增强体质、塑造健美形体、提高审美能力、完善个性品格的教育功能，又具有健康、活泼、高雅的娱乐功能。健美操的编排可以因人而异，身体姿态、动作方向、幅度大小、路线以及频率等环节均可随机调节,个性化可以得到充分展现；同时，健美操不受场地限制,不受人数限制,这种广泛的适应性是其他许多运动项目不可相比的。更为重要的是，健美操可以激发青少年对运动的兴趣，促进青少年的身心健康发展，对学校全面实施素质教育发挥着特殊的作用。

从2007年9月开始，我以我校五年级100名学生（其中男55人，女45人）为研究对象，对健美操的作用进行了深入地探究，并有了不少收获。以下便是我的探究过程及发现。

一、发现问题

1、在学生未学习健美操之前，我对学生的综合素质进行了测试，以下便是测试结果：

学生综合素质测试表

（表格说明：M表示平均数，SD表示标准差，SD值越大说明班内同学的综合素质水平差异越大；值越小说明班内同学的综合素质水平差异越小。）

2、结果分析：

从表中我们不难发现，学生缺乏学习的主动性，上进心不强，对考试有恐惧感；对运动不感兴趣，身体的协调能力和肢体的运动能力较差，肺活量未达到本年龄段的标准；缺少人际交往能力，缺少社会责任感。

二、制定计划

针对这些情况，我决定利用健美操来改善目前的状况。

1、预期目标：

（1）促进学生的肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体，提高身体各个关节的弹性、韧性和灵活性，减少学生在运动中的伤害。

（2）通过健美操这种有氧运动，促使学生的呼吸加深，呼吸次数减少，使呼吸肌得到充分的休息，呼吸功能得到加强，使学生保持旺盛的学习精力。

（3）让学生伴着节奏欢快的乐曲做健美操，充分感受运动的魅力和团结合作的氛围，从而愉悦身心，提高交往能力。

（4）通过健美操锻炼，提高学生的观察与模仿动作的能力，提升自身素质修养，培养学生的创造性思维能力。

2、实施方案：

根据小学生身体和心理的特点，我制定了健美操锻炼计划，把锻炼分成三个阶段：

（1）前期锻炼

这一阶段最主要教会学生基本步伐，为学好整套健美操打好基础。主要分以下三个步骤进行：

a、通过讲解、示范、看多媒体、图片等方法，使学生建立健美操视觉表象并初步掌握基本步伐；

b、手臂力量练习（2×5次）；

c、模仿练习（10次）。

（2）中期锻炼

有了前一阶段的基础后，中期主要是发展学生的协调能力和力量练习。分以下两个步骤完成：

a、听教师的口令和音乐，做模仿练习；

b、手臂力量练习（跪地俯卧撑）和腹部练习（仰卧起坐）。

（3）后期锻炼

后期锻炼是基于前面两个阶段的基础，提高学生的协调性和审美能力。分两个步骤进行：

a、学生听音乐，带着丰富的表情做练习；

b、腿部力量练习(做青蛙跳)。

三、具体实施

根据实施方案，我带领100名学生进行了为期两个多月的健美操锻炼，学生在锻炼中表现出极大的兴趣和热情，他们手舞足蹈，朝气蓬勃，幸福与微笑洋溢在脸上，个性与自信表现得酣畅淋漓。

四、前后比较

1、在学生进行健美操锻炼后，我又对学生的综合素质进行了一轮测试，以下便是测试结果：

学生综合素质测试表

2、对比分析：

对比两张表格，我们不难发现：学生的平均肺活量明显增加了，男生平均增加了83.5ML，女生平均增加了31.5ML，这说明通过健美操的锻炼，学生的呼吸加深了,次数减少了,呼吸肌得到了充分的休息。我们还发现，学生的"要求水准"普遍得到提高，男生平均提高了1.10，女生提高了0.06，经t检验，︱t︱=2.79>t0.05/2(34)=2.032,P<0.05，训练前后学生对学习动机的"要求水准"存在显著的差异，这又说明通过健美操锻炼，学生的学习动机更强，意志品质得到有效地提高；同时，"社会生活"和"焦虑"两个项目有了明显的改善，这足以证明，健美操活动对学生协调人际关系、控制抑郁和焦虑情绪等方面有显著的效果。

五、得出结论

对比学生前后结果，结合学生在健美操锻炼中的具体表现，我惊喜地发现，健美操有着无穷的魅力：

⑴它提高了学生的身体素质。

在进行健美操时，人的呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能，改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力，这是增强学生的体质最具体的体现。

⑵它缓解了学生的学习压力。

健美操运动，以教师为主导，创造美的教育境界，激发学生的学习情趣，强调用审美立美的情感去促进知识的获得与智力的开发，解决学习中情感受压抑的"痛苦"，促进学生个性的全面和谐发展，从而达到学习即快乐，教育即发展，创造即享受的境界。

⑶它增强了学生的记忆能力。

由于健美操动作多样、有趣，没有超难动作，在体育教学中根据教学原则由易到难、由简到繁地教学，能使学生逐步认识、理解和掌握动作，这就为学生对动作的记忆奠定了基础。健美操动作顺序的编排，规律性又较强，在学习中对学生快速记忆起到了积极的作用。健美操又是在音乐的伴奏下进行的，具有时代感，有鲜明的节奏和韵律，符合青年学生心理，能调动学生学习的兴趣，促进神经兴奋，所以，在学习中能够提高学生的注意力，对动作内容的记忆能促进其它记忆能力的提升。

⑷它培养了学生的思维能力。

健美操是一项健与美结合的运动，因为它包含着多种技术要素，只有合理地运用动作力度、速度、幅度，正确掌握动作方向、路线、姿势，才能展现出力中美、柔中刚，增进身心健康。而要达到这一目标，就必须通过细心观察、比较、分析、概括，这一系列过程就锻炼了学生的判断能力和推断能力。

⑸它培养了学生的想象能力。

想象是学生掌握动作技能的重要条件。健美操教学是通过教师的讲解示范，使学生得到正确的动作形象。例如蹬步走动作，就会使学生联想到登山运动员在奋力攀登高峰的画面。健美操动作内容丰富，很多动作的形成都要学生去想象、去模仿，日积月累，想象能力就无形地得到了提高。

综上所述，健美操能够激发学生学习的动机，提高学生的身体机能，能够培养学生良好的行为习惯和健全的人格（自信、吃苦耐劳、克难奋进、团结合作等），能够有效地缓解学习压力和发展学生智力；它具有体育的功能、艺术的功能和教育的功能，它是体育教育的扩展与补充，又是体育文化活动的重要内容之一，在优化育人环境中发挥着重要的作用，成为学校校园文化建设的重要组成部分。因此,在小学体育教学中开设健美操课程是可行的，也是很有必要的。

参考文献

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