大学生亚健康现状分析与干预对策探讨

张鑫萌黑晓璇陈龙胡美怡

天津师范大学天津300387

【摘要】大学生是未来社会建设的主要力量，极大的影响着未来社会的发展。但是当前由于生活环境条件的改变，很多大学生都养成了一些不良的生活行为习惯，这导致他们出现了诸多的亚健康状态，阻碍了其正常的生活、学习，既不利于学生的个人发展，也不利于未来的社会建设。所以，我们必须要引起重视，对大学生进行科学、合理的干预，改善其亚健康状态。本文基于作者自身的相关调查和了解，首先简单分析了当前大学生的亚健康状态形成原因，然后主要就如何对大学生进行科学、合理的亚健康干预提出了部分探讨性建议。

【关键词】大学生；亚健康；干预

进入到现代社会之后，人们对于“亚健康”都已经不再陌生，但需要引起我们重视的是，当前很多的大学生也出现了亚健康症状，对此我们必须要予以科学、合理的干预，改善大学生的亚健康状态，使其能够以更好的身心、精神状态投入到学业中来。

一、当前大学生的亚健康状态形成原因

从医学专业角度来讲，亚健康并非是某一种疾病，而指的是不能达到健康的标准，一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准[1]。当前的大学生之所以会出现亚健康状态，其主要的原因可以归结为以下几点。

（一）生活习惯原因

进入到高校之后，学生的生活、学习相对自由，所以很多学生便养成了不良的生活习惯，例如在饮食方面，经常点外卖，或是和同学一起吃路边摊，但是这些外卖和路边摊的饮食卫生、饮食安全是难以得到保障的，烹调方式、营养结构也不一定健康，长期食用难免会影响到正常的健康状态。还有的部分女生可能会为了保持体型长期节食，因为营养缺乏而产生亚健康状态。另外是很多的大学生养成了吸烟或是饮酒的习惯，显然这也是会让他们产生亚健康状态的。

（二）兴趣行为原因

网络对于如今的大学生来说已经是必不可少的，通过网络大学生可以开阔自身的眼界，进行更加有效的自主学习，从某些方面来说这是非常有利的。但有部分的大学生过于的沉迷网络，泡吧、逛论坛、打游戏、看直播，甚至是长时间熬夜，睡眠严重不足，日夜颠倒，这会对他们的身体机能造成非常不良的影响。同时，这些学生将兴趣投入到网络中之后，体育运动锻炼便会明显的减少，长时间坐卧，这就更加加重了他们的亚健康状态。

（三）心理、情感原因

除了生活习惯、兴趣行为之外，还有的大学生之所以会出现亚健康状态，主要是心理、情感原因所导致的，如部分学生面对学习压力，不懂如何放松和调节，或是在生活中、学习中、人际交往中遇见了困难，心理承受能力过低，再者是因为恋爱受到了情感创伤等，都会使得他们变得非常的低迷，出现亚健康状态[2]。

二、大学生亚健康的有效干预对策

从上面的分析当中我们可以看出，当前导致大学生出现亚健康状态的原因是多种、多样的，为此我们也就应当采取多维度的干预对策，对其进行科学、合理的干预。

（一）加强对大学生的健康教育

为了改善大学生的亚健康现状，应该对大学生及时进行干预，高校方面首先是应当提高大学生自身对健康的认知，开展好对大学生的健康教育，普及健康知识。因为当前的大学生虽然大多都知道“亚健康”的存在，但是却并不知道自己已经进入了亚健康状态，更加不知道亚健康的危害。为此，高校需要通过健康教育，使学生真正的认识和了解亚健康，如亚健康的症状表现、形成因素以及危害等等，这样他们才能对照自我做出“诊断”，知道自身已经进入了“亚健康”的状态，从而引起他们的主观重视。同时，健康教育的内容还应当包括人生信念教育、合理营养、体育锻炼、情绪调节、人际关系处理等方面的综合性内容，树立起学生全面的健康观念。

（二）指导学生改变不良生活习惯

另外，高校方面尤其是生活老师，要加强对学生日常生活的干预，让学生认识到饮食卫生、饮食安全的重要性，少吃或尽量不吃卫生、安全情况不明的校外食物，学校方面则应当同步改善饮食供应，在保证营养均衡的基础上，丰富饮食的烹调方式，满足学生多样化的口味需求，这样便可以使大学生吃到健康、安全、满意的食物。对于节食、吸烟、饮酒的学生，学校方面要重点关注，生活老师可以通过一些实际的案例，让学生直观的认识到这些不良行为习惯的危害，进而对自身的行为、习惯做出纠正。

（三）引导学生加强运动锻炼

通过体育运动锻炼，既能够提高学生的身体素质，又能够帮助学生释放、调节心理情绪，使学生身心全面脱离亚健康状态，所以高校应当引导学生加强运动锻炼。例如，除了常规的体育教学之外，高校方面还可以开展多样化的体育活动，举办校园运动会、组建各类体育运动兴趣爱好团体、推广21天习惯养成计划等等，从而让学生更加积极、主动的参与到体育运动锻炼中来，养成体育锻炼的兴趣、爱好，逐渐中对网络的沉迷和依赖中抽离出来[3]。

（四）做好对学生的心理健康干预

建立学校心理咨询所，为学生免费开放，配置专业且具有临床经验的心理医师，为学生提供科学的心理健康服务。还可以在每个班级设置心理委员，由心理老师和心理委员定期共同开展心理健康知识普及、宣传活动，或利用网上小程序定期检测学生的心理状态，通过对学生朋友圈说说的分析，了解学生的心理活动情况，为学生建立心理健康档案，对可能存在心理健康问题的学生予以及时、动态的干预，防止健康问题扩大，提高其心理健康素质。

对于大学生出现的亚健康问题，我们必须要引起高度的关注和重视，对其进行科学、合理的干预，有效改善学生亚健康状态，使其能够以更加良好的身心状态投入学习，从而促进学生的学习、发展，保障未来的社会建设。

参考文献：

[1]张庆富.亚健康微循环机制假说[J].医学争鸣,2017,8(06):14-17.

[2]何晓敏,李飞樊,吕晓婧.大学生亚健康调查与对策分析[J].科技资讯,2017,15(21):206-208.

[3]卢洋.大学生亚健康状态的影响因素与预防措施[J].当代体育科技,2017,7(04):107-108.

天津市大学生创新创业训练计划项目资助(项目号201710065040，项目级别:市级)。