浅谈如何目标明确的开展“三浴”锻炼

杨赛红

广州市番禺区沙湾碧桂园幼儿园杨赛红

《幼儿园教育指导纲要》健康领域中第一部分目标是喜欢参加体育活动，动作协调、灵活。其中喜欢参加体育活动为培养幼儿兴趣，动作则是表示基本动作，在幼儿阶段，幼儿需要发展的是与其生存、日常生活以及社会实践有着密切关联的基本动作。由于和三浴锻炼有密切关联的基本动作主要是大肌肉的动作，因此在幼儿阶段，通过三浴锻炼应发展的基本动作主要是指大肌肉动作，包括走、跑、跳、投、攀登、钻、爬、翻越、翻滚、推、拉、搬运、悬垂等。基本动作是幼儿学习和练习的内容，是发展的目标，即为要促使幼儿的基本动作逐渐成熟起来。通过基本动作的练习，来促使幼儿的体能获得发展，是发展幼儿体能的重要手段和途径。协调、灵活则代表体能。体能是指人体的技能能力，也可以认为是身体素质，它与人的身体健康与动作技能的形成密切关联，主要包括了力量、耐力、平衡性、协调性、柔韧性、速度、灵敏性等能力。结合幼儿阶段身体发育的生理特点以及体能的实质内涵，幼儿阶段应促使幼儿的力量（力量素质）、耐力（耐力素质）、平衡能力、协调能力、灵敏性、柔韧性（调整素质）等基本体能得到全面、协调的发展。幼儿基本动作的水平是幼儿体能发展水平的外部表现，提高幼儿的体能是发展幼儿基本动作的基础，因此通过基本动作的练习达到发展幼儿体能的目的。如何开展三浴锻炼以达到促进幼儿体能发展的目的？围绕体能的培养，应有目的的选择相应的基本动作。如发展幼儿协调性、灵敏性，基本动作练习就包括了双脚连续向前跳，纵跳拍物，手膝着地爬，推小车，绕障碍跑，沿一定方向侧身翻滚等。根据幼儿年龄特点，将基本动作练习融入的相应的游戏当中，激发幼儿的兴趣，达到体能发展的目的。

一、三浴锻炼内容的安排

1．运动器械的多样性、丰富性、适宜性。

各种器械应交替使用，并有机结合。对幼儿前庭器官（即人体的平衡器官）有一定刺激作用的运动器材可以适当多提供，并鼓励幼儿进行尝试。在日常三浴锻炼的开展中，对于幼儿的平衡练习项目缺少，导致幼儿的平衡能力普遍较差。每一类的运动器械，还要考虑其多样化和难度差异性。在游戏过程中，鼓励幼儿探索运动器材的多样玩法，一物多玩，创造性的进行游戏。例如弹跳类的器材有跳跳球，平衡类可以用废旧饮料瓶制作梅花桩。

2．锻炼内容的多样性、丰富性、适宜性。

开展三浴锻炼的过程中，有意识将基本动作的提高与基本体能的增强有机结合。尤其避免进行对幼儿身体有可能产生不利影响的活动，如拔河、长跑、斗鸡等。另外也要避免进行某一类动作的单纯性训练，如立定跳远、拍球等。

二、三浴锻炼形式的安排

1．锻炼方式的多样性、灵活性。

开展趣味性强的游戏，使三浴锻炼避免枯燥的传统体育活动项目，吸引幼儿参与三浴锻炼的兴趣。如结合开展赤足锻炼，幼儿亲近自然，非常喜欢。根据气候变化和幼儿的体质对三浴锻炼及时做出调整，达到减少发病率，增强幼儿体质的目的。

2．组织形式的多样性、互补性。

主要组织形式有早操活动、上午一小时三浴锻炼活动、户外集体游戏、分散游戏、室内体育活动、远足活动、亲子运动会等，幼儿充分进行空气浴，经专家论证，不仅能加快新陈代谢，促进血液循环，而且随着气温的变化，还能提高体温的调节功能，提高幼儿机体对气候变化的适应能力，以增强幼儿对疾病的抵抗能力。利用户外活动、散步、早锻炼等时间让幼儿充分进行空气浴。

三、三浴锻炼时间的安排

1．长期计划与短期计划有机联系、相互递进。

考虑幼儿基本动作和体能的发展目标，由易到难，不断提高。以《纲要》细则和幼儿实际发展水平为主线，制定相应的学年计划、学期计划、月计划、周计划、日计划。月计划考虑锻炼的全面性。每个月综合考虑幼儿的各种基本动作和基本体能的发展问题，重点目标每个月有所体现，并注意适当的重复，一般目标可间隔体现。应避免每个月以集中发展某种基本动作为主要目标的计划。周计划、日计划应合理搭配，相互补充。尤其是三浴锻炼的日计划中应该上下肢锻炼得到均衡发展。

2．三浴锻炼应考虑季节性因素。

冬季适宜跳、跑等运动量较大的的运动，而夏季则适宜较为安静、运动量较小的运动，例如平衡锻炼，玩水游戏，玩沙游戏等。

有目的、有计划的开展三浴锻炼，保证了三浴锻炼更具有科学性，摒弃三浴锻炼的盲目性和随意性，能够做到有步骤、有系统。