浅谈乒乓球正手攻球技术教学

景凤琦

黑龙江财经学院黑龙江哈尔滨150025

摘要：乒乓球运动是我国强势运动项目，其对场地要求比较简单，球体小，而且简单易学，受广大人们群众的喜爱。乒乓球虽然易学，但要掌握其精髓却是非常困难。本文结合乒乓球正手攻球技术实际教学情况，从教学层面进行理论推导及具体实践的分析，详细阐述了正手攻球技术的动作要领，以及正手攻球技术教学中常见问题及解决方案等问题，设计正手攻球技术动作，归纳总结出一套行之有效的乒乓球正手攻球的教学方法。

关键词：正手攻球;教学体会;教学研究

乒乓球选修课是我省各类高等院校普遍开设的体育选修课。其中正手攻球技术是乒乓球选修课教学的基础和重点。初学者由于受性别、年龄、身体素质、心理素质、场地及器材等各方面影响，很难在有限的教学时数内快速掌握技术动作要领，本研究通过分析乒乓球正手攻球教学方法和技术，为提升学生乒乓球运动能力和水平提供参考。

1.乒乓球正手攻球技术的教学基本原则

1.1握拍的基本原则

握拍的方式是否正确,对运动员的发展有着很大的影响。鉴于现在的球速越来越快,最主要的矛盾就是正、反手转换。无论直板或横板,正、反手转换时握拍方式的改变幅度越小越好,否则会影响衔接过渡,影响转换时的发力。握拍应照顾正、反手两方面；握拍时球拍与手臂应成为一条直线；握拍应不紧不松,不深不浅,过紧和过深都会造成肌肉不必要的紧张；握拍以能够发挥本人的特长为主，主要握拍方法有直拍握拍法与横拍握拍法两种，运动员因根据自己的实际情况选择合适自己的方法。

1.2动作的基本原理

整个正手攻球动作中,挥拍的路线是一个非常重要的环节。乒乓球台与球网及其规则限定了击出的球在越过或绕过球网后必须落于对方球台，这就要求击出的球首先应有一定的长度和高度。球的要求是快、准、狠，这就要求运动员还要有较大的力量。根据运动力学的原理,合理的发力应是大肌肉群带动小肌肉群依次发力才能达到最佳效果。而从乒乓球技术看,应是利用转腰、腿的蹬地,带动大臂、小臂到手腕、手指发力。正手攻球时为了提高速度和力量,需要增大向前的击球力量。但是,为了确保命中率,必须要有一定的摩擦力的配合,使击出的球具备良好的弧线。所以,应明确在乒乓球初级教学与训练中,挥拍的路线应是一条向前、向上的斜线,其与台面形成的夹角约为40°左右；拍形前倾度应为60°左右。引拍至身体右侧(中远台可至后侧)，同时微转腰使身体重心落于右腿上,大臂与身体夹角约为40°左右，大、小臂夹角约为120°左右，另外,动作技术的设计,还应根据队员的握拍特点、用力方向及拍形来进行调整。此外，教师还应该树立徒手模仿的概念，这有利于建立动作的定型，在乒乓球的训练中，球的位置及速度对正手攻球的技术有着不可忽视的重要作用。教师应该对每个学生进行手把手的练习，及时发现学生在练习中的不足，尤其应该注意挥拍及引拍的方向，让学生能够感到身体链条式的发力顺序，有利于搭建正手攻球的稳定框架。

2.乒乓球正手攻技术动作的具体教学与心理指导

2.1正手攻球教学中的心理调节

一般来讲大多数学生对学习乒乓球都有一定的兴趣,关键是怎么样调动他们的积极性。在学习正手攻球初期阶段,多以徒手挥拍练习为主,动作单调、机械,学生易产生厌烦情绪。因此，教师因综合考虑学生实际情况，在正手攻球教学中将学生区分开来进行讲教。如对理解性比较好的学生直接讲授近台正手快攻技术，而对有一定乒乓球基础的学生可让其先进入正手拉球技术训练中，激发和调动他们的学习积极性，使他们度过学习正手攻球初级阶段的难关。

2.2学习和掌握技术动作

熟练、优美、准确的示范动作会给学生留下深刻的印象，并有利于学生理解动作的特点和结构，建立正确的概念。在示范时教师应对学生观察示范动作的位置进行适应的调整。正确的攻球动作起始于引拍,引拍应是以腰控臂：大臂不直接后拉而是引拍向身体右侧（以右手为例）横摆,然后在重心的转移中转腰向前,顺势收前臂击球，就可以在身前形成一个三角形，徒手挥拍练习是形成正手攻球动作标准定型的关键环节，教师要逐个手把手地帮助学生进行挥拍练习，其方法是站在学生右后侧。左手扶住学生的左肩，右手以前臂贴住学生的左前臂，其手抓住学生的挥拍手，并让其放松，教师牵动学生的挥拍手挥动。只有树立了正确正手攻球技术的动作，才能够有效地防止错误动作的出现，从而为正手攻球动作打好基础所以，教师在进行正手攻球教学示范的过程中，要做到将动作技术放慢，重点关键技术要求进行详解，让学生不仅知道动作技术的正确性如何，同时让学生了解整个技术的构成合理性，了解其生物力学的发力合理性，以及运动生理学各个关节的肌肉的工作原理。有了一定的球感和挥拍技术熟练后，就要开始在球台上进行正手攻球的练习了。多球练习可通过控制供球的速度、落点，有针对性地加大练习密度、强度、难度和运动量，有利于改进和掌握正确的技术动作，提高专项身体素质。

2.3教学案例

经过了多球和单球训练，在学生基本掌握了正手攻球技术的基础上，可适当进行一些有针对性的教学比赛。分别抽取身体素质和乒乓球基础大体相同，无显著差异的40名学生，男20名、女20名进行教学实验。将学生分成实验组和对照组，每组20名学生，男10名、女10名。实验组采取上述教学方法，对照组采用常规教学方法。两组进行单打教学比赛和正手攻球连续快攻次测试。比赛结果：比赛前得3名的学生都是实验组的学生，且正手攻球快攻完成较好者都是实验组的学生。由研究结果显示，采用上述教学方法，不仅能缩短学生掌握动作的时间，而且能大大的提高学生掌握动作的准确性、牢固性和实践运用能力，该法训练为以后继续提高乒乓球技术打下良好的基础。

结语

3.乒乓球正手攻球教学是一项科学性很强、复杂性较大的工作。采用上述教学方法，不仅能缩短学生掌握动作的时间，而且能大大地提高学生掌握动作的准确性、牢固性和实践运用能力，本研究通过分析了正手攻球技术教学中的动作和教学方法，希望为以后正手攻球技术教学提供有效参考。

参考文献：

[1]谭清华，周脉清．分解教学法提高乒乓球正手攻球效果的实验研究[J]．山东体育科技，2010（2）.

[2]肖丹丹，刘亚荣．乒乓球正手攻球和正手弧圈球技术地面支撑反作用力的对比分析[C].第十五届全国运动生物力学学术交流大会论文集，2012.