浅析预防老年人骨质疏松

温颖

温颖

（贵阳市第四人民医院贵州贵阳550002）

【摘要】骨质疏松是一种老化性常见的慢性疾病，其发病率随年龄的增长而增高，多发于老年人群。随着我国人口老龄化不断加快，骨质疏松发病率也在逐年增高。目前已成为全国最为常见的老年疾病，受到大家的广泛关注。老年骨质疏松的预防重于治疗，因此对于预防老年骨质疏松的研究一直受到重视。保护骨骼，要从日常生活做起。笔者根据近年来有关老年骨质疏松预防领域的应用进行了总结研究。笔者就大量实践报告及资料的显示，对骨质疏松的概念、产生机制、症状、危害、预防方法进行了总结阐述。

【关键词】预防老年人骨质疏松

【中图分类号】R68【文献标识码】A【文章编号】2095-1752（2014）14-0053-01

骨质疏松是一种全身代谢性疾病，主要是由于骨矿物质含量降低，骨的微细结构发生病变，导致骨的脆性增高，易发生骨折。其常见的临床症状一般为：骨疼痛、脊柱变形、四肢活动出现障碍。目前，全世界约有2亿多人患有骨质疏松，其发病率已经居常见病发病率第7位。随着社会发展和医疗水平的提高，人们的生活质量也在日益进步，国民寿命也在不断延长。这也加快了我国人口老龄化的速度。因此老年人骨质疏松已然成为最严重的公共健康问题之一。不仅给患者带来痛苦，也给家庭及社会带来了沉重的负担。

1骨质疏松产生的机制

人体周围的神经在各种致病因素的作用下发生损伤病变或老化，同时邻近物质也会病变的神经外膜进入神经体内部，使神经纤维持续发生变性和功能异常，继而神经支配的组织器官发生代谢障碍，出现各种临床病症。在骨骼方面，由于神经干支或骨膜上分布的神经损伤病变导致骨质代谢失衡，骨密质逐渐下降，导致骨质疏松。维生素D、甲状旁腺素、降钙素异常都会影响机体骨质代谢的重要环节，钙磷代谢。

骨质代谢主要取决于神经系统的正常运作，一旦周围神经出现长期损伤病变或破坏，骨组织细胞再生能力下降，骨质代谢受到严重影响。

2骨质疏松的主要症状

2.1疼痛

老年人的骨质一旦不注意保养及易产生骨质疏松。其给患者带来的最大痛苦就是疼痛。一般以腰背处疼痛为主，而且疼痛会沿着脊柱向两侧散发，导致全身上下都出现疼痛。特别是久立、久坐、弯腰、咳嗽时，会加重髋、膝、腕等关节的疼痛。

2.2骨折

骨质疏松是引起老年患者发生骨折的最重要的因素之一，增加了患者的致残率及死亡率。而且目前尚无有效方法使骨质疏松向高质量正常骨骼恢复。

2.3出现驼背症状

老年人骨质疏松的重要体征就是身长缩短，出现驼背。一般多在疼痛后出现，是由于脊椎骨的椎体发生形变压缩骨折导致的。这也给患者的日常生活带来了诸多不便。

3老年人骨质疏松的危害

3.1死亡率高

骨质疏松引起髋部骨折的死亡率较高，尤其是其并发症导致的死亡率，约为15%～25%，居每年疾病死亡率的第12位。

3.2治疗花费高

骨质疏松导致骨折的患者住院时间一般较长，花费高。而且对于老年患者，其预后性差，需要的时间、护理费用更多。据资料显示，一般髋部骨折患者的治疗护理费用为几万甚至几十万。这对于一般的普通家庭来说无疑是一笔极大地负担。

3.3预后效果差

老年患者的身体恢复及免疫力较差，并且有骨质疏松导致的骨折的术后恢复效果本就较差，所以一般骨质疏松的老年患者的生活能力都会下降。多数患者术后不能自理，无法恢复独立行走能力。由此造成患者的心理情绪受到影响，生活质量下降。

4老年骨质疏松的预防

4.1合理膳食

钙是维持骨骼强度的必须因素，有助于骨矿物质的沉淀，促进骨基质生成。其存储量会随着人体的衰老而趋于减少，老年人体内的含钙量较低。因此骨质疏松的预防根本在于提高饮食中的营养含量。在膳食中提高植物蛋白质的摄入量，减少动物蛋白的摄入量，补充钙、磷。同时也要多食用蔬菜水果,提高对钾、镁、纤维、β2胡萝卜素、维生素C的吸收。

4.2积极参加体育运动

适量的运动不仅有助于肌肉骨骼的健康，还能增进肌肉的张力，增强骨骼耐受力，推迟骨骼老化。由于老年人体力及及精力有限，不适合高强度运动，所以在运动时要注意把握运动时间及强度。尽量选择在宽敞、熟悉的地方，避免造成冲撞。

4.3防止摔跤、跌倒

老年人的骨骼脆弱，在日常生活中一定要增强保护，避免碰撞、跌倒。因此对老年人要加强照顾，较大的老年人要避免单独生活。遇到雨雪等恶劣天气，尽量不要出门。走路时要格外小心，远离人群拥挤的地方。

4.4培养良好的生活习惯

尽量做到戒烟、戒酒、限饮咖啡、浓茶。吸烟会使钙吸收率降低，能够增加血液酸度使骨质溶解。吸烟时间的长短、吸烟数量的增加都会使吸烟者发生骨质疏松骨折的概率增高；长期的大量饮酒也会导致骨质异常，增加骨质疏松发生的概率。因为酒精会使机体对钙的吸收减少，使大量的钙随尿液排出；咖啡中的咖啡因和茶叶中的单宁酸都会使钙的吸收受到影响。长期饮用咖啡喝浓茶的人，发生骨质疏松的概率较高。因此远离烟酒，少喝咖啡、浓茶对于老年人来说是预防骨质疏松的好方法。此外，保持乐观向上的心态和开心快乐的心情也很重要。良好的心态、心情是预防疾病的最好方法。

5结语

老年人发生骨质疏松的概率高，预后性差、并发症多，因此对于老年人骨质疏松的预防应给予重视。因为骨质疏松的临床表现不典型，发作进程缓慢，所以许多人对其的重视度不高。但一旦发生骨质疏松骨折，其危害性极大。目前，尚未发现有效的方法可以使骨质疏松患者痊愈。老年人对其危害性的认识程度不高，缺乏对危害因素的了解，预防意识低。因此，在预防过程中需要为他们提供预防知识，进行健康教育，提高自觉维护意识，以减少骨质疏松的发生率。

参考文献

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