军事体育训练伤病易发因素及其预防方法

齐伟豪

（江西省南昌市陆军步兵学院330000）

摘要：在军事体育训练过程中，伤病发生几率高，有必要对其易发因素进行分析，并找到有效的预防方法。本文首先对军事体育训练的伤病易发因素进行分析，包括个体因素、训练因素和环境因素等。在此基础上，提出几点有针对性的军事体育训练伤病预防方法，以期对伤病发生几率进行有效控制。

关键词：军事体育训练；伤病易发因素；预防方法

前言

伤病问题是困扰军事体育训练的主要问题之一，由于个体素质较差、训练方法不得当、保护措施不到位等多方面原因，导致目前军事体育训练伤病问题十分严重，影响了军事体育训练的正常进行。在对其易发因素和预防措施进行研究的过程中，需要采取系统的分析方法，全面找出伤病易发的因素，进而制定全面的防护体系，改变军事体育训练伤病易发的状况。

一、军事体育训练的伤病易发因素分析

（一）个体因素

个体因素是导致军事体育训练伤病易发的主要因素，具体包括以下几个方面：（1）心理因素，社会心理学的相关研究结果表明，个体在参军前的心理结构和个性定向对其军事勤务适应性有重要影响。Shuer等人在研究中支出，42%的伤病情况都与突发事件有关，个体出现恐惧、焦虑、紧张、注意力不集中等心理状态都容易引发训练伤病，其更深层次的原因是个体对自身期望值过高、自信心不足或缺乏训练动机等；（2）健康状况，患有肺结核、关节肿痛等慢性病的个体在训练时更容易出现训练伤病，对于运动拉伤、训练性腹痛等情况，如果不及时治疗也可能造成器质性损害；（3）个体的年龄、性别、睡眠质量、身体形态等其他因素也会对训练伤病发生几率产生较大影响，比如睡眠不足或睡眠质量较差的个体更容易出现训练伤病[1]。

（二）训练因素

训练因素导致的军事体育训练伤病主要包括：（1）因过度训练导致疲劳性伤病，相关调差结果显示，60%训练伤病都与过度疲劳有关，其中新训练伤的疲劳性伤病更高达82.3%；（2）因准备活动不充分导致的训练伤病，在进行一些高强度训练时，如果没有进行准备活动或准备活动不充分，个体肌肉尚未达到适宜训练强度的水平，在此情况下容易因用力过猛造肌肉拉伤等训练伤病；（3）运动负荷不合理导致的训练伤病，对于一些技术难度高、强度较大的专项训练，如果训练频率过密，或单次训练时间过长，都容易引发训练伤病[2]。

（三）环境因素

环境因素导致的训练伤病主要包括：（1）训练场地和器材存在缺陷导致的伤病问题，比如场地不够平整、训练器材结构稳定性差、自身存在质量缺陷等，容易对参训人员造成伤害；（2）个体着装不当、未佩戴防护装备引发的伤病问题，比如参训人员穿的鞋子对其应急反应能力有较大影响，鞋袜潮湿可能导致其关节不灵活，进而因身体不协调出现伤病；（3）天气因素，在潮湿环境、高温天气下训练，容易出现伤病，在气温骤升骤降时也容易引发伤病。

二、军事体育训练的伤病预防方法

（一）加强心理疏导和医务监督

针对上述训练伤病易发因素，在军事体育训练过程中，需要做好全面的预防和控制。首先应加强心理疏导和医务监督，特别是对新兵训练的伤病预防管理。相关研究对1507例新兵训练伤病情况进行分析，发现入伍不到1年的新兵训练伤病几率明显高于超过一年的老兵。在训练前，应由专业心理辅导人员对参训人员进行心理辅导，帮助其克服训练时紧张、焦虑等心理问题。引导参训人员以平常心和积极的态度投入到训练项目中。特别应加强对存在“心理问题”的个体的关注，帮助他们分析心理障碍的产生原因，并找到有效方法加以克服。此外，应加强医务监督，定期组织体检活动，对患有慢性疾病的参训人员进行医学观察，并评价其能够承受的训练强度，为训练计划的设计提供参考。

（二）注重训练防护和现场保护

训练器材和防护装备的正确使用是降低军事体育训练伤病几率的重要途径，在准备训练器材和防护装备的过程中，应从人体力学和运动特征等方面进行分析，确保器材和装备与人体运动肌肉用力形式的一致性。在训练器材使用前，应对其进行检查，避免存在病态的器材投入使用。同时应对参训人员的着装进行检查，进行高强度、长时间的训练，不应穿新鞋或质硬、底薄的鞋子。在运动过程中容易与人体发生摩擦的部位，不能使用偏硬的材料，必要时应涂抹皮肤润滑剂。特别注重对膝关节、踝腕关节等脆弱部位的保护。在现场训练过程中，对于有危险性的训练项目，应使用防护绳和防护垫等器具，为参训者提供必要的保护。

（三）科学设计军事体育训练流程

科学设计军事体育训练流程，是预防训练伤病的重要前提。在正式训练前，首先应做好准备活动，控制活动量和活动强度，让身体微出汗，调动身体机能的活跃性。通过做拉伸运动、伸展运动等，增加肌肉血流量，提升肌肉柔韧性。准备活动应与训练内容相对应，且准备活动的运动负荷应控制在正式训练负荷的2/3以下，准备活动时间应为10~15min。在正式训练过程中，应遵循大肌群在前、小肌群在后、循序渐进的一般原则，训练难度应由一到难，同时避免单一动作训练，充分调动身体各个肌能团。在进行高难度的训练时，应有教员详细讲解注意事项，并做标准示范，让参训人员掌握动作要领。

（四）开展预防训练伤病的专项练习

在关于军事体育训练伤病预防措施的研究中，李鹏飞等人提出，循序渐进的加强易伤病部位和脆弱部位训练，可以有效防治训练伤病的发生。Bloch提出进行股四头肌、腿窝肌腱训练能够预防膝关节损伤、减轻膝关节疼痛。进行提踵、足尖走路和跳绳训练，可以防止踝关节出现扭伤。因此，在军事训练过程中，应注意融入预防训练伤病的专项练习内容，降低伤病发生几率。此外，还要关注于季节、天气变化，及时采取恢复手段，比如补充营养物质、按摩、理疗温水浴等，防止训练伤病的发生。

结束语：

综上所述，军事体育训练伤病易发因素来自于多个方面，通过对其进行系统分析，并采取有针对性的预防方法，可以有效降低体育训练伤病发生几率。在此基础上，建立完善的训练伤病预防体系，科学设计训练流程，做好医务监督和训练保护等方面的工作，确保军事体育训练的安全、顺利进行。

参考文献

[1]王王.基于大数据下的军事体育训练风险管理初探[J].军事体育学报，2017，36（01)：8-9+103.

[2]林建棣.军事体育训练改革与发展的新态势[J].军事体育学报，2015，34（02)：26-29.