常见生活方式病的健康教育

高同娟（北海市人民医院广西北海536000）

【中图分类号】R473.2【文献标识码】B【文章编号】1007-8231（2010）04-015-02

【摘要】社区护士应引导社区居民担负起维护自我健康的责任，对不良生活方式与习惯进行干预与矫正，提高社区人群的身心健康，减少疾病的发生、延缓极其发展。

【关键词】生活方式生活方式疾病健康教育

生活方式即人们的生活习惯和行为方式。良好的生活方式能使人精力充沛、延年益寿；不良的生活方式会导致多种疾病，严重损害人的健康与寿命。生活方式病主要指由于人们衣食住行娱乐等日常生活中的不良行为，以及社会的、经济的、精神的、文化的各个方面的不良因素所导致的一类慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病、肥胖症、恶性肿瘤、呼吸道疾病等；这类疾病频发于现代社会，有病程长、预后差、死亡率高和并发症严重等特点，是人们早亡致残的重要原因。世界卫生组织预测到2010年，生活方式病将成为危害人类健康的头号杀手。当前，以心脏血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病等为代表的生活方式病已成为严重威胁人类健康的重要公共卫生问题。

1不良生活方式与疾病

（1）现已证实，吸烟是对人体健康危害最大的一种不良生活习惯。吸烟也是呼吸系统、心血管系统、消化系统等多种慢性疾病的危险因素，严重危害人类健康。2002年10月WHO报告全球每年因烟草所致的死亡人数达到490万人。（2）长期大量饮酒可以损害消化系统、心血管系统、神经系统、生殖系统等生理机能，严重时可致人死亡。WHO报道，全世界每年约有4万人因饮酒而丧生，超过因吸毒而死亡的人数，酒已成为仅次于香烟的第二大杀手。（3）不良饮食习惯和不合理膳食结构。现已证实，食入过多饱和脂肪酸可升高血清胆固醇，成为冠心病的危险因素；食摄入量与血压水平呈正相关关系；长期摄入过多热能引起肥胖，可导致糖尿病、高血压、冠心病等。（4）紧张的生活节奏、复杂的社会环境和人际关系，使身心疾病的发病率增加，如抑郁症、消化道溃疡、高血压、心脑血管疾病以及癌症等。由此可见，不良的生活方式同疾病的发生有着密切的关系。

2生活方式病的健康教育

2.1提高人们的健康意识

当今许多生活方式病的发病率不断上升，正是一部分人健康意识淡漠，健康观念差而导致的必然结果；今天我们许多人缺乏的不仅是科学的健康意识和实现自我健康的能力与行为，更重要的是正确的健康观念的树立。当人们把健康当作头等大事的时候，他们就会自觉地采纳良好的健康行为和生活方式，并会积极的行动，对于消除或减少健康危险因素，预防疾病的发生发展，促进健康，将会产生巨大的推动作用。

2.2合理膳食，吃出健康

民以食为天，但如何吃才能健康和长寿？随着经济的发展，人们的生活水平有了很大的提高，但是由于许多人营养观念落后、营养知识缺乏，致使心血管病、糖尿病、肥胖症、肿瘤等生活方式病的发病率不断攀升，这一现象折射出人们在饮食方面存在的营养误区。因此，健康教育应向人们全面提供膳食营养方面的知识，改善不合理的饮食习惯，并持之以恒，这样才能吃出健康，吃掉疾病。

2.3循序渐进，告别不健康行为

不健康的行为有多种，其中影响健康最大的危险因素莫过于吸烟和酗酒。健康教育应告诫人们远离烟酒，防止成瘾危胁健康，特别要从儿童少年抓起。利用电视、广播、电影、广告等手段宣传吸烟、酗酒对健康的危害以及戒烟、戒酒的方法。同时，在学校开设的卫生知识课中进行吸烟、酗酒有害健康的教育，医生和老师应起表率作用，带头戒烟、戒酒。当广大群众深刻认识到吸烟、酗酒是一种严重的不良行为时，就会自愿远离它们。

2.4坚持适量规律的运动锻炼

从发病机理来说，长期缺乏运动是导致生活方式病的一个重要危险因素。所以健康教育的一项重要内容就是鼓励人们积极参加体育运动，大力宣传运动的好处，增强人们的体育意识和觉悟，普及体育知识，使体育运动变成人们的自觉行为，这将对促进国民健康、防病治病、提高健康水平产生积极作用。

2.5重视心理健康教育

随着社会和经济的发展，竞争日趋激烈，人们的工作压力、生存压力、心理压力不断增加，心理不健康的人群越来越多，每年因心理障碍而自杀的人数不断攀升，心理障碍已成为影响人们健康的重要危险因素。因此，在健康教育中，既要重视身体健康教育，也要重视心理健康教育，培养人们具有良好的个性、良好的人际关系，能与他人和睦相处，有一定的社会适应能力和承受各种压力的能力。同时有关部门要加强心理咨询人才的培养，以改变我国心理健康医疗人员短缺、素质不高的现状。

3小结

目前，世界各国都高度重视生活方式病的流行趋势和防治研究，并把生活方式病的防治看作是达到“人人享有卫生保健”目标的重要内容。只有让更多的人接受健康教育，人人崇尚健康、文明、科学的生活方式并能身体力行，各种生活方式病的发病率才会明显下降。

参考文献

[1]裴海成，金红梅.戒烟与生活习惯病的预防[J].辽宁医学杂志，2002，16.5：234.

[2]汤素琼.防止生活方式病的健康教育.国际护理学杂志[J].2009，28(1):121.