如何防治干眼症

任旭岗

宜宾市第五人民医院四川宜宾644100

在社会发展快速的情况下，越来越多的年轻人得了很多的“富贵病”。在科技发展，电子产品兴盛，工作压力大的社会背景下，一种大多数年轻人得的病就慢慢的探出了头——干眼症。干眼症的前期是没有什么很严重的病状，但是后期如果不好好的爱惜眼睛的话，可能症状会比较严重。干眼症的发生与很多因素相关，只有在了解干眼症是如何发生，对症下药，才能更好的对其进行预防和治疗。

一、干眼症的含义

所谓的干眼症，主要是因为泪腺所分泌所产生的泪液不足，或者是泪液过度蒸发，使得眼睛表面的保护层泪膜成分不足，从而不稳定而导致的眼睛干涩等症状的干眼。干眼症主要的症状是一般的眼睛发涩、眼睛疲劳、眼睛里边有异物、视线模糊等，前期可能都会被认为是睡眠不足或者是用眼过度，所以没有重视，但是后期干眼症，甚至会严重到眼睛有眼睛发红、刺痛感和灼烧感。所以在我们发现眼睛干涉或者是异常发红、眼睛里有异物的感觉、视线十分模糊等情况时，应当及时寻医就诊，避免更严重。

二、干眼症的预防方法

1.干眼症产生的原因

（1）长期接触电脑等电子产品

因为现在很多年轻人的工作都与电脑相关，每天必须得去面对电脑超过8个小时，在过度用眼，并且不移开眼球，导致眼球本身一直暴露在外侧，没有通过眨眼而保护眼球，使得眼球的水分蒸发速度加快，造成眼睛缺水，有干涩感。或者是一些学生因为手机不离身，在玩游戏的问题上无法抵制诱惑力，所以可能会很长时间的去玩手机，导致用眼过度。

（2）长期熬夜失眠

随着人们的生活水平不断的提高，“夜生活”这个词开始盛行，年轻人的夜生活每次都是在差不多晚上11点以后开始，KTV、游戏厅、酒吧等地方，成为了年轻人缓解压力，过夜生活的地方，这样就会使很多人都没办法拥有一个良好的睡眠。科学研究表明，每个人每天必须保证连续8个小时的睡眠时间，但是因为生活越来越好，外边的世界越来越精彩，晚上熬夜玩手机或者是出去蹦迪等都成为了年轻人的夜生活，这样也会导致眼睛没办法去得到一定的休眠，睡眠不足，水分缺少，导致眼睛干涩，很容易造成干眼症的产生。

（3）长期戴隐形眼镜

“爱美之心人皆有之”，很多女孩子因为觉得带框架眼镜不好看，影响个人的形象，所以会选择去佩戴隐形眼镜。但是其实干眼症患者不能够佩戴隐形眼镜的，因为眼睛太干涩，戴隐形眼睛会破坏眼球表层，对眼睛的影响会很大。即使是没有干眼症的人，长期佩戴隐形眼镜也是不适合的，隐形眼镜对眼睛的水分要求很大，吸水性也比较强，所以长期佩戴隐形眼镜很容易导致干眼症。

2.干眼症如何预防

（1）增加眨眼的次数

因为长时间的用眼，造成用眼过度，眨眼次数从平常的每分钟12次到15次，减少到现在的5次到10次，或者是更少，眼睛水分散发太快，导致眼睛干涩。所以我们应该增加眨眼的次数，在食用电子产品的时候，可以选择用一些环保的色彩当屏保，开启电脑的屏保，在使用一段时间之后，应当开启屏幕保护，让眼睛得到一定的休息，增加眨眼次数，在一定程度上保护眼球，减少眼球水分的散发。电脑屏幕会散发一些紫外线去影响眼睛，因此可以在电脑屏幕保护上可以上一层蓝光保护，或者是佩戴蓝光眼睛，进一步的保护眼睛，防止紫外线。

（2）适度使用电子产品

电子产品虽好，还是应当多回归大自然，让眼睛得到一定程度的休息。电子产品有很强的紫外线放射，应该在使用了一段时间的电子产品之后，离开座位，或者是放下手机等，将视线转移至外边的绿色植被中，绿色植被属于纯天然色彩，可以让眼睛回归到大自然中，少使用电子产品。看书的时候，尽量选择使用纸质版书去观看，纸质版书会在翻页的时候让眼睛稍微有休息的时间，并且纸质版书籍没有紫外线放射。但是在观看纸质版书籍的时候，不可选择微弱的光观看，也不应在强光下观看，适度的光就好。

（3）注意用眼卫生

现在很多人在用眼之后，会形成一个习惯，就是用手去揉眼睛，这是一个很不卫生的做法。手一般情况下都会暴露在外部，对手的使用次数也是特别的多，而眼睛是很脆弱的，手上所带的细菌都会对眼睛造成不同程度的伤害。在用眼过度后会产生眼睛痒的情况，如果用手去擦拭，或者是揉的话，会破坏眼睛角质膜，使得眼角膜受到伤害。因此在用眼过度后，眼睛要是痒的话，可以选择使用滴眼液，保持眼睛湿润，切记不能用手去揉搓。

（4）摄入蔬菜水果的维生素

在眼睛缺乏维生素D的时候，会导致眼球不同程度的凸出，严重者会导致白内障。所以应当吃一些富含蛋白质的鸡蛋以及肉类食品。缺乏维生素A的话，眼睛会有干涩、视线模糊等症状，会导致干眼病以及夜盲的情况发生，更甚者会导致眼睛失明。所以应当食用一些蔬菜、西红柿、红萝卜、红枣等深颜色的蔬菜和水果，保持身体内维生素A的充分摄入。

三、干眼症的治疗措施

（1）搭配一些食品进行食疗

干眼症患者可以选择食用一些缓解眼疾，明目的食品进行一定的食疗，例如可以选择吃百合红枣粥，该粥具有防治干眼症的效果，还有明目的功效。除此之外，可以适当的喝枸杞菊花茶，枸杞含有一定量的糖分，抗辐射，舒缓眼部疲劳；而菊花是阴性茶，具有散热、明目的功效，二者相结合，可以在一定程度上防治干眼症。

（2）眼部中药热敷

眼部热敷，可以促进眼睛周边血液循环，减轻眼睛的疲劳感，增加眼睛的湿度，保持眼睛水分充足。对于轻中度干眼症患者，可以在晚上或者下午用眼之后，用热毛巾沾了菊花所泡的水之后，盖在眼皮上，各热敷一次，每次5分钟到10分钟就好。而对于重度患者，可以选择不含防腐剂的人工泪液。

（3）做眼保健操按摩眼睛

眼保健操，一般在学校的时候学校会强制性的让学生进行眼保健操的眼部运动。但是可能上班族没有时间，或者是没有做眼保健操的习惯，但是在对干眼症治疗的方法上面，做眼部按摩也是一种很有效方法。首先可以按摩晴明穴，就是眼睛内部与鼻子相交的凹陷处，用双手的大拇指按晴明穴，每次大概30分钟左右就好，但是在按摩之前要记得保持手部清洁。其次可以轻捏耳垂，用大拇指和食指轻轻的揉捏耳垂，30次左右即可。

（4）多喝水，保持身体水分充足

科学表明，每天8杯水是人体必需摄入的水量，而对于干眼症患者而言，眼睛干涩是最常见的症状，主要是因为眼部水分蒸发太快，所以应当多喝水，让身体内部水分充足，有效的治疗干眼症。

造成干眼症发生的原因都是与我们日常生活中用眼情况有关，所以为了预防干眼病的发生，我们应该在对眼睛的保护方面注入更多的精力。毕竟，眼睛是心灵的窗户，保护眼睛，才能真正的感受到外面的世界有多清晰。预防干眼症，从适度用眼开始。