“脑供血不足”不是病，却可引发严重后果！简单3招，帮你护血管、促循环

陈鹏

相信很多人对脑供血不足的认识多多少少都存在一些误区吧，那么今天我就带大家来了解一下究竟什么是脑供血不足？导致出现脑供血不足的原因有哪些？如何改善或者预防脑供血不足呢？

一、什么是脑供血不足

脑供血不足，说白了，就是脑部某一局部的血液供应不足从而引起的脑功能障碍。但是严格的来说，脑供血不足不能算是疾病，而是一种病症。

脑供血不足的发病率较高，而且多发于老年人，据不完全统计显示，80岁以上的人群中有80%有脑供血不足的情况，在60岁以上的人群中也有70%的人有不同程度上的脑供血不足。但也不是只有老年人才有脑供血不足的症状，年轻人也有可能存在该种情况。

临床上脑供血不足也有急性与慢性之分，老年人常见于急性脑供血不足，而慢性脑供血不足却很少引起大家的注意。那么平日哪些症状可能预示着脑供血不足呢？下面我们就来看一看。

二、脑供血不足的临床表现

1、精神意识异常：比如，每天都很困，很想睡，或者一整天都在昏昏沉沉的睡，而且还不是因为过度劳累所导致的。这种情况就是脑供血不足的先兆啦。有些人也会有失眠的表现；有些人也会在性格上发生变化，例如：少言寡语、孤僻、淡漠，也有些人会变得话多、急躁；甚至有的人还会出现短暂性的智力衰退、意识丧失等。

2、运动神经功能障碍：该种症状是一种最常见的先兆征象，因为脑供血不足的原因，使掌管着人体运动功能的神经失灵了，就会我们导致出现嘴歪、说话困难、流口水、吐字不清、词不达意、失语、一侧的肢体变得不灵活、拿不起东西、走路不稳、肢体痉挛等情况。

3、感觉功能障碍：因为脑供血不足的原因，导致脑部的分析区域、感觉神经纤维以及感觉器受到影响，所以导致我们出现舌头麻、面部麻、嘴唇麻、一侧的肢体发麻，或者有些患者还会突然出现眩晕感；还有的患者会发生一时性的失明、突然的耳鸣、听力下降等情况。

三、导致出现脑供血不足的原因有哪些呢？

1、心脏疾病：如果你的心脏存在某种疾病的话，也是会引发脑供血不足的。例如：冠心病、心衰、房颤等。因为患有心脏方面疾病的患者，其心脏收缩不完全、收缩无力等情况均会导致排出心脏的血液减少，从而影响到脑部的供血。

2、低血压：当我们的血压过低时，心脏泵血量也会减少，那么也就没有足够的动力来推动血液前进，这样一来，就很容易导致全身的血液供应不足，当然，自然也会导致脑供血不足啦。

3、血流缓慢/血管狭窄：大家所熟知的“三高”就会带来这样的结果，比如：高血压会使血管内膜受损增生，在血液中的有形成分会更加容易沉积，从而就会导致管腔狭窄；高血脂，因为脂类物质的含量上升，容易引发动脉硬化，导致管腔狭窄，如果斑块破裂，还会形成微血栓，从而堵塞小血管，影响供血，甚至引发脑梗；高血糖会损伤血管内皮，增加管腔狭窄的风险，还会导致血小板和红细胞的聚集性变强，使血液粘稠度增加，血流减缓，甚至血液淤积，从而形成血栓。因为血管狭窄、血流缓慢都会造成供应给脑部的血液相对减少，所以也会导致出现脑供血不足。（另外，严重的贫血也会导致脑供血不足。）

4、颈椎疾病：部分颈椎问题可能会使心脏向脑部输送血液的血管受到压迫，导致血管变窄，从而影响血流，引发脑供血不足。

四、如何改善或者预防脑供血不足呢？

1、补充抗氧化物质，多吃不饱和脂肪酸：维生素C、维生素E、番茄红素、花青素等抗氧化物质均可以帮助清除自由基，降低其对血管的损害，从而降低脂类物质等在血管壁上沉积，有效预防血管管腔变狭窄，使血液能够充足供应。富含抗氧化物质的新鲜瓜果包括：番茄、桑葚、蓝莓、橘子等，每天应保证足够的摄入量哦；不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇含量以及甘油三酯含量，还可以降低血液的粘稠度，对改善血液的微循环、预防高血脂、保护心血管大有好处。富含有不饱和脂肪酸的食物包括：鱼肉、蘑菇、奶类、橄榄油以及坚果等。

2、运动+泡脚：想要改善脑供血不足就要让血液循环起来，运动就是一项促进血液循环的好方法，可以使血流通畅，改善脑供血不足的情况。建议每天运动30分钟以上，每周最少3次，运动要以中等强度的有氧运动为主，例如：快走、慢跑、打太极拳等，运动要量力而行，循序渐进，当心跳稍快，又可以轻松说话时为宜；泡脚也是促进血液循环的好办法，可以每天晚上用40℃的温水泡脚，时间在15-20分钟为宜。

3、纠正不良姿势+护颈操：平时走路时应抬头挺胸，不要驼背，避免压迫颈部神经，时间长了容易形成颈椎骨质增生；在坐着的时候可以在颈椎处放置一个靠枕，以保证正常的颈椎曲度，睡觉时枕的枕头不宜太高，一般在10-15cm最好；健康人群可以多活动活动颈椎，避免长时间保持一个姿势给颈部带来僵硬感，可以前后左右全方位的进行活动，但是动作幅度不宜过大。