六个坏习惯让女人内分泌失调

余苇

成都市青白江区疾病预防控制中心 610300

内分泌失调可不是小毛病，对女人来说，这可是一个很大的问题，如果一个女人的内分泌失调了，那么从她的外表就可以看出，内分泌失调可不是靠吃药、打针就能解决的问题，想要治好内分泌失调可是需要很长一段时间。那么到底内分泌失调是什么呢？出现内分泌失调都会有什么样的表现呢？导致出现内分泌失调的原因是什么呢？我们平时应该如何预防呢？别急，下面我来一一为大家解答。

什么是内分泌失调

健康人的体内是通过内分泌系统中的荷尔蒙与神经系统一起来调节我们身体的代谢与生理功能的。内分泌系统主要是由分泌腺、分散存在的内分泌细胞和分泌的激素所组成，为我们人体的代谢过程、生殖衰老、生长发育等生命现象、生理活动等进行调节，并协调各种酵素来维持人体内环境的稳定性，并且能够适应体外的复杂多变的变化。激素主要在内分泌系统中起到信息传递的作用，经过体液传至靶细胞并发挥作用，并调节靶细胞功能。正常的情况下，各种激素都是通过反馈调节机制来保持你平衡的，那么，如果这种平衡因某种原因被破坏了，那也就成了我们所说的内分泌失调。当内分泌失调后，会出现各种症状，尤其女性，更为明显。

内分泌失调的临床表现

表现一：肌肤上的变化，很多女性患者发生内分泌失调后，面部肌肤就会发暗，肌肤会出现很多的黄斑、色斑等，均为内分泌失调后，因外界因素刺激所引起的。

表现二：妇科疾病，女性患者出现内分泌失调是妇科中较为常见的，月经失调、子宫内膜异位症、痛经等都是由于内分泌失调所引起的，另外，有些乳腺方面的基本也与内分泌失调有着密切的关系。

表现三：脾气暴躁，尤其是更年期的女性，由于内分泌失调导致出现一些负性情绪，脾气急躁。情绪变化较大，脾气变坏等情况。

表现四：不孕：由于大脑皮层失去了调节内分泌的作用，导致与怀孕也有限的激素分泌异常，从而影响怀孕，或者女性体内的子宫内膜受到了损害，对激素的反应不够灵敏，从而影响了内分泌的调节，降低了怀孕的机会。

表现五：乳房疾病，由于内分泌失调，容易导致乳腺增生、乳房胀痛等情况，内分泌失调就是导致出现乳房疾病的主要原因。

表现六：肥胖，一般肥胖的患者都是因为平时不注意饮食，饮食习惯不均衡，从而引起了内分泌失调。

表现七：提前衰老，当女性患者出现了白头发、早衰的情况，也有可能是内分泌出现了问题，而且，性激素分泌变少，是导致衰老的主要原因。

表现八：体毛过多，当出现内分泌失调后，女性的雄激素过多，则会出现体毛多的现象。

是什么导致出现了内分泌失调呢？

很多内分泌失调的女性都不知道自己是如何发生了内分泌失调的，其实导致内分泌失调的原因很常见，下面，我就给大家说一说，平时生活中的哪些坏习惯导致你出现了内分泌失调呢。

1、睡觉之前玩手机：现代人无时无刻不在玩手机，工作也好，聊天也好，看电视、玩游戏也好，睡醒之后的第一件事就是找手机，睡觉之前的最后一件事仍是玩手机，但是你知道么，睡觉玩电子产品，会抑制我们体内的黑色素分泌，从而引起失眠，长时间的睡前看手机，玩电子产品，则会导致内分泌出现紊乱。

2、熬夜：人体正常的生理活动源于体内激素的含量、生物酶的活血，它们一年四季都是在有规律的增减，从而使人体的生理活动能够准时准点的运行。如果我么不遵循生理上的规律，总是熬夜、晚睡，就会导致内分泌出现了失调。

3、过于劳累、紧张：相信大家都知道，情绪而是会影响我们的身体健康的，尤其是女性朋友们，情绪变化较快，尤其是经期前、后，通常会伴有焦躁、发燥等，如果生活上、工作上在给予一定的压力，那么其精神更是难以得到放松，无法缓解，最终也是会出现神经内分泌系统紊乱。

4、饮食不规律：很对减肥的女性朋友总是用水果来代替正餐，虽然水果中的糖分较高，但是水果是无法代替正餐的。而过多的食用，还会导致体内的糖分积累过多，引起内分泌失调。

5、缺乏锻炼：内分泌失调的主要原因就是激素分泌受阻，经常锻炼、运动可以促进女性激素分泌，是月间失调、面色暗黄等问题可以得到改善。

6、盲目使用雌激素或者保健品：现在很多女性朋友为了保养，经常采取保健品或者补品，但是市面上的这些保健品中含有的雌激素无法把握适当的量。所以，如果女性朋友想要补充体内的雌激素，建议到医院，在医生的指导下进行。

四、平时如何预防？

想要避免出现内分泌失调或者改善内分泌失调，那么我们就要从日常生活中的点点滴滴做起，养成喝水的习惯、多吃新鲜的蔬菜、水果、远离快餐、保证充足的好睡眠、适当的进行有氧运动，每天保持愉悦的心情等等。最后。祝大家生活愉快!

作者简介：余苇（1980-05月-26日），民族：汉，性别：女，籍贯：四川省成都、市，工作单位：成都市青白江区疾病预防控制中心，学历：本科，职称：主管护师，研究方向：妇产科护理