掌控自己的手臂

<正>使用这套分离性肱三头肌训练计划来将你大臂的口径从9毫米转变成M16。从解剖学上看,在胸部训练日里练习肱三头肌,这意味着它不会像分离性单独针对它们的训练那样高效。然而,如果你单独训练它们,你的肱三头肌就有可能不会及时恢复过来,从而影响了你的卧推训练。它的难题是你如何处理既要打造好一切,而又要避免过度训练。