运动出汗后，补液有学问（下）

如何补？运动补液的总原则是“预防性补充”和“少量多次”。在运动前适当补液可以预防脱水的发生。由于人在运动时，水代谢速率加快，大量水分丢失，同时电解质代谢过程也加快，大量的电解质伴随汗液丢失。因此，要把水、糖和电解质一起补。