有车族:做做地板运动

训练部位:腹肌预备姿势身体平躺,双手交叉于胸前,两腿弯曲成90度,脚掌平置于地面。动作藉由腹部力量,使肩膀、上背及下背等部位逐次卷上,直到身体抬高45度左右,对抗地心引力,撑住半秒,然后依次缓慢降回地面。反复做12～15次。可依个人身体状态加减次数。