操作方法:正常坐姿,先放松腹部肌肉。用力吸气时,腹部尽量鼓起;呼气时,腹部最大限度收缩,腹部越瘪越好。如此进行2~3分钟。由于腹部强烈地一起一伏,胃、肠管会有被牵拉的感觉。练习过程中,有时会有便意、逆嗝、排气的现象产生。
中外女性健康
2012年12期