简介：

简介：对80名衡阳师范学院非体育教育专业的健康女大学生进行了测试，探索不同方式有氧运动（如太极拳、健身操、拉丁舞、慢跑）对血糖、血脂、血红蛋白的影响，综合评价几种有氧运动方式锻炼效果并比较其差异。结果发现：太极拳组的GLU、TC实验后都比实验前低，且实验前后差值与对照组相比有显著差异，其它测试指标实验前后无显著差异；健身操组、拉丁组、慢跑组的GLU、TG、TC、LDL、ApoB实验后都比实验前低，HDL、ApoAl实验后都比实验前高，且实验前后差值与对照组相比有显著差异，慢跑组对改善血脂成份相对较好，但运动组各组之间无显著性差异；四个组的HB值实验前后均无显著性差异。可见，太极拳组的运动对改善血脂效果相对较差，运动效果一般；健身操组、拉丁组、慢跑组的运动可降低血糖，改善血脂，运动效果良好，相对而言慢跑组效果最好。

简介：摘要高中阶段是学生耐力素质发展的黄金时期，笔者结合自身教学和训练的实践，在日常教学和指导学生课外体育锻炼时，利用靶心率对高中生进行科学地有氧耐力锻炼，提高学生有氧耐力锻炼的效果，希望能给同行以借鉴。

简介：本文采用问卷调查等方法，对上海市各健身俱乐部20—40岁中青年女性有氧锻炼的现状进行调查，分析此年龄段女性有氧锻炼的现状及存在问题，并提出相应对策和建议。

简介：肌肉系统表现能力主要取决于机体提供给肌肉活动所需要能量的多少。每秒生成可用的能量越多，肌肉完成的运动的强度就可以越大，反之亦然。肌细胞生成能量并把能量通过ATP（三磷酸腺苷）传递到肌肉的收缩部分。工作肌从ATP中获得能量，并把ATP转化成能量较低的ADP（二磷酸腺苷）或AMP（一磷酸腺苷）。然而，A11P在肌肉中含量非常少（5．5mmol／kg湿肌；Dawson1983），因此在运动中必须及时补充。如果不这样，肌肉会非快地出现能量不足，并迫使运动员中止或降低训练的速度或强度。

简介：通过问卷调查、实验测量等方法，以有氧健身锻炼干预为手段，对异常体重消费者身体自尊的影响进行了研究。结果表明：有氧健身锻炼对超重和肥胖消费者身体自尊改善作用较为明显，对低体重消费者的影响不明显；同时表明：有氧健身锻炼对肥胖消费者“身体吸引力”维度的改善不显著。本研究为指导异常体重消费者有效地进行科学健身锻炼，提高身心健康水平具有重要意义。

简介：1968年美国健康体育专家科珀提出了有氧运动的概念,它促进了群众体育的健康发展。有氧运动是指系统地进行持续的、中等强度的运动,其目的在于巩固和提高健

简介：摘要目的探究联合抗阻有氧锻炼在高血压合并脑出血高危人群中的应用效果。方法选取2016年3月至2018年3月期间济南市中心医院收治的138例高血压合并脑出血高危患者为研究对象，依据随机数字表法将患者分为对照组和观察组，各69例。对照组男35例、女34例，年龄（61.41±7.10）岁；观察组男38例、女31例，年龄（62.18±7.32）岁。对照组患者采用有氧锻炼，观察组患者给予有氧锻炼联合抗阻运动，两组患者每周3次来院进行康复锻炼，有氧锻炼以确保患者活动时心率达到120～140次/min为准则，抗阻运动以患者在专业人员指导下完成运动内容为准则。干预4个月后，比较两组患者的Fugl-Meyer运动功能评估量表评分、生活质量评分、出院后情况。结果随访中观察组患者1例失访，对照组2例患者失访。干预后观察组患者的Fugl-Meyer运动功能评估量表评分高于对照组［（88.91±10.20）分比（77.45±11.31）分］，差异有统计学意义（P＜0.001）。干预后观察组患者的躯体健康、躯体疼痛、精力、情绪角色功能和总体健康评分均高于对照组［（85.34±11.46）分比（73.43±10.42）分、（84.17±13.10）分比（72.22±14.41）分、（89.53±15.34）分比（62.80±14.42）分、（89.89±16.41）分比（76.70±17.54）分、（89.41±12.65）分比（76.84±13.11）分］，两组比较差异均有统计学意义（均P＜0.001）。干预后6个月观察组和对照组患者脑出血发病率分别为1.5%（1/68）和11.9%（8/67），差异有统计学意义（χ2=4.382，P=0.036）。结论高血压合并脑出血高危患者联合抗阻有氧锻炼能够有效提高日常生活活动能力，改善生活质量，降低脑出血发病率。

简介：摘要高强度间歇训练（HIIT）由于其对运动能力的潜在巨大影响和较少的时间需求，已成为一种日益流行的锻炼形式。这项研究比较了两种不同的HIIT与持续锻炼对8周训练后有氧和无氧能力的影响。五十五名未受过训练的大学生被试被随机分配到三个训练组（每周三次）。连续运动（n=19）为在呼吸阈值（VT）的90％下运动（功率自行车）20分钟。Tabata（n=21）由8组10s170％VO2max强度的运动和20s休息组成。Meyer（n=15）由13组（30分钟）30s100％PVO2最大强度和60s90％VT恢复期间组成。每个被试在8周内总共进行了24次运动。结果每组被试VO2max（+19，+18和+18％）和P（功率输出）（+17，+24和+14％）都显着增加（p<0.05），并且峰值分别为+8，+9和+5％，平均值为+4，+7和+6％），但组间无显着差异结果表明，尽管HIIT方案具有时间效率，但在久坐的年轻人身上并不优于传统的运动训练。

简介：多好的天气啊，大家快出来一起做运动吧!瞧，小镇居民都已经行动起来了，就差你喽!

简介：<正>通过这个高强度的计划发展疯狂的爆发力,同时让你变得更加的精致。下面是你不会在每天都能看到的东西:那就是奥林匹克举重运动员每天都在执行的力量有氧训练。我们的确不能请国家奥林匹克举重运动员到我们这里做一次关于耐力有氧训练的讲座,但是我们做到了下面这件事情:我们从奥林匹克举重运动员的训练手册中摘抄出了几页,并且把里面的内容应用到了有氧训练中。它们会让你感觉异常的好,因为奥林匹克举重运动是

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简介：四合一你会用下图所示的4块相同的小木板拼出一个与原小木板形状相同的大木板吗?

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简介：环绕地球波波爱动脑筋。有一次，他问自己：“假如我环绕地球跑一圈，那么我身体的哪个部分‘走’的路程最长呢？”请你帮他回答一下。

简介：参观花展花展开始了,小明想把所有的展室都参观到,所有的门都走过,但又不想重复和交叉,请问该如何走呢?

简介：分果子甲:我取的两盘苹果的数量总和是10。乙:我取的两盘苹果的数量之差是1。丙:我取的两盘苹果的数量之积是24。丁:我取的两盘苹果的数量之商是3。请说出他们各取了哪两盘?(朱菊琴)

简介：这份测试题已经有50年以上的历史了。据说比尔·盖茨也做过这份测试题，而且只得了3分。希望您也试试看，再对照一下成绩。（记分方法：答对一题得1分，答不对不得分）

简介：6根绳子呈蛇形盘在了一起,请问哪一根绳子最长?不是让你用尺去量,而是要用巧