简介：天凉时，老年人常会出现腿脚抽筋的现象。日常生活中，可通过以下方法来预防。踮脚脱鞋站立（为防跌倒，可手扶桌椅或其他固定物），脚尖着地，尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟放下，休息数秒钟接着做，如此反复进行10～15分钟，早晚各1次。若配合旋转踝关节，则效果更佳。常做踮脚运动，
腿抽筋急救法
