简介：

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简介：摘要目的探讨孕期瑜伽训练对初产妇分娩方式及产程的影响。方法将１９０例孕妇按自愿原则分成对照组和观察组各９５例，采用调查表对两组分娩方式、产程时间进行调查。结果自然分娩率、剖宫产率、第一产程、第二产程及总产程时间与对照组比较，差异有统计学意义（Ｐ＜０．０５）。结论孕期瑜伽训练可提高自然分娩率、缩短产程。

简介：摘要：目的：探讨结合分娩球的孕期瑜伽锻炼对孕晚期孕妇分娩结局的影响。方法:选取并分析我院2019年9月1日至2021年11月1日收治的孕晚期孕妇40例，将其按照是否采用孕期瑜伽的锻炼模式，分组为实验组与对照组，每组分组20例。对照组仅进行分娩球运动。实验组在进行分娩球运动的前提下，增加孕期瑜伽锻炼。分别在比较两组孕妇的分娩方式与产程时间上的差异。结果:观察组剖宫产例数低于对照组，阴道分娩例数高于对照组，，观察组第一、二、三产程时间均低于对照组，差异有统计学意义(P

简介：提到瑜伽，很多人通常认，为是一种柔身健美运动体操，就是研究练习如何舒展筋骨使身体变得柔软到可以拧成像麻花一样。瑜伽确实可以柔韧健美体形，但却不仅限于此。否则杂技演员就是瑜伽大师，世上有几个人身体能比我们的杂技演员更柔软，大家何必谈瑜伽，练杂技就好了。悠久传统的功法与当代只注重塑造形体的体操，有氧运动或机械健身法有着根本的区别。譬如太极拳，拳法套路运气吐纳无不渗透体现着中华古老文化，哲理，道义及科学的诸多养生内涵。

简介：摘要目的观察孕（产）妇进行孕期瑜伽训练对分娩方式，分娩结局及产后盆底肌力的影响。方法选取2018年2月至2019年1月在本院产科门诊进行规律产检（次数均在8次以上）的160例产妇，分为观察组和对照组，各80例。对照组接受常规产前检查及宣教，观察组在此基础上采用瑜伽锻炼至分娩前。观察两组分娩方式、分娩结局及产后6周、3个月盆底肌力差别。结果两组患者在顺产例数、剖宫产例数方面比较差异有统计学意义（P<0.05）；在顺产产妇中，观察组第二产程时间显著少于对照组（P<0.05）；产后6周及3个月观察组产妇盆底Ⅰ类及Ⅱ类肌纤维收缩得分均显著优于对照组（均P<0.05）。结论孕期瑜伽训练有助于降低剖宫产，缩短第二产程，有助于产后盆底肌力恢复。

简介：【摘要】：目的分析孕期瑜伽训练应用于初产妇妊娠期对孕产妇盆底肌力和分娩结局产生的影响。方法研究对象纳取我院于2020年5月-2021年5月时间段内接收的100例正常健康的初次妊娠女性，依照入院顺序随机数字分组法将其划分为研究组（n=50,在常规组的基础上进行瑜伽训练）和常规组(n=50,开展常规产前检查及围产期健康教育)。观察测量并对比两组初产妇的盆底肌力情况、孕期及产后的尿失禁发生情况、自然分娩各产程时间以及自然分娩率情况，探讨孕期瑜伽训练的意义。结果研究组初产妇在孕24周、36周以及产后6周的深部、浅部盆底肌力与常规组相比均明显较优（均P

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简介：印度的瑜伽类似于中国的气功。传说起源于七千年前,流行于三千年前的印度河流域。古籍《梨俱吠陀》中即有记载。瑜伽是一种生理加心理的健身术,有三大要领：调身（端坐）、调息（呼吸）和调心（排除杂念）。据《瑜伽经》记述,瑜伽修炼的方法简单地说可以概括为＂八支＂（八法）：守意（克制）、持禁（限制）、打坐（坐姿）、调息（控制呼吸）、制感（制止感官活动）、执持（专注）、禅定（静虑）和神昏（高超境界）.

简介：陈莫现居地：厦门人们总说瑜伽是修身养性的。我对于这句话的理解是：首先你需要持续地做不伤害的练习，通过瑜伽的练习来调理你的身体，或是改变你的体态。在反复的练习体式过程中，经由呼吸，用体式把身体和心灵连接起来，你会慢慢体验到体式带给身体和心灵的变化。

简介：当前的瑜伽图书可谓琳琅满目，很多初级读物为人门级瑜伽练习者充当了铺路石的作用。毕竟，刚开始的时候，就打开一本大部头，想想都会让人头疼。因此。对于一名刚刚对瑜伽产生兴趣的朋友，最好的方式就是给他推荐一两本小读物。

简介：张熙现居地：北京Yoga一词来源于梵文，意为联合、加入、结合与束缚，即把人的注意力集中起来，加以引导、运用和实施，也有结合或交融的意思。瑜伽是印度六大哲学体系之一，它集哲学、艺术和健康于一身。

简介：毕业于体育学院的运动训练专业．近十年的田径专业、男子五项全能的历练为今天的瑜伽训练打下了良好的基础、一攻偶然的机会．只身一人跑到北京开始学习瑜伽．陆续取得各种专业的瑜伽教学资质：印度甘地瑜伽自然疗法学院高级教练、

简介：长期的紧张劳作使颈部僵硬，血液循环不畅。本期介绍的四个瑜伽动作，可以放松头部、颈部，促进颈部血液循环，收紧松弛的颈部肌肉，改善颈部线条，有效缓解颈部酸痛。

简介：不可否认，艾杨格的瑜伽阐述永远都是清澈透明的，这位瑜伽大师的一生可能都是在试图从不同角度为人们解释瑜伽健身的奥秘。其实，瑜伽本身是没有奥秘的，而真正的奥秘永远藏于人体本身。人体，可能是现代人类最不了解的小宇宙之一。

简介：从呼啦圈到球操,从拉丁舞、街舞到芭蕾舞,从剑道到瑜伽,时尚MM们追求健与美的热情永不衰竭。在梵文里瑜伽(yoga)这个词的意思是精神与肉体的和谐统一。瑜伽不是一种宗教信仰,而是生命哲学,它是一种起源于印度的古代科学,至今已有几千年的历史。据专家介绍,将Bhakti瑜伽(情感)、Gyuna瑜伽(才智)、Raja瑜伽(冥想)、Karma瑜伽(动作)以及Hatha瑜伽,5种形式的瑜伽一起练习可以获得最大的收获。瑜伽练习可分为:所有瑜伽姿势(练习姿势)、Pranayama呼吸技巧(控制呼吸)、Rajasanas(冥想姿势)和Nauli,MudrasBandhas(清洁净化姿势)。流畅的动作能释放能量,再配合正确的呼吸方法,就能提高人的活力、调控自己的心情。真正的瑜伽是一种合乎自然之道的生活方式,它教导我们借助身体、心智和灵性来锻练,来认识自己,是走向健康、正义和永恒喜悦之道。无论年龄、性别、职业和身体状况,瑜伽适合所有人。

简介：拍脑瓜欠扁的脑筋急转弯1.食人族的酋长病了,医生告诉他以后只能吃素,请问他该吃什么?2.用什么拖地最干净?3.英语谜语:Ijumpintothewater.WhoamI?4.火星人来到地球后最喜欢吃什么?看清楚了,有提示哦:答案三个字。5.一猪过桥,桥能承受500公斤的重量,猪重300公斤,可是它到桥中间桥却塌了,请问是怎么回事?6.小明去参加讲笑话比赛,一路上小明一直用冰块敷嘴巴,为什么?(答案在本期内找)

简介：在女性健身体系中，有一个问题始终是绕不开的，就是特殊时期的女性健身。在这段特殊的日子．很多女性会出现不同程度的身体不适感，有些个体表现得比较极端；同时，又有部分女性有很严重的嗜糖倾向。

简介：我一直以为,瑜伽属于年轻人,因为她太柔美、太曼妙、太舒扬。偶然来到常州老年大学,发现竟有一门＂养生瑜伽＂课程。于是,奔着＂养生＂,我报名参加了瑜伽班。

简介：双莲花式瑜伽双莲花是瑜伽坐姿中的基本瑜伽动作，大祈祷手印是瑜伽冥想中重要的姿势。莲花坐姿可以使头、躯干自然地保持直线，并可以长时间保持身体的坐姿稳固。