简介：如果想让自己更健壮，尤其你若是一名运动员，就得注意自己在运动时的饮食内容与进食时间。进食时间对于健身结果有重大影响。你未必要在健身房里、自行车或是供跑步的小路上才能运动。用吸尘器吸地、做园艺或清理车库等这些平凡的活动，都可以是好运动。凡是一次超过15分钟以上，必须重复使用肌肉或是大幅伸展的动作，尤其如果能提高心率的话，都可以视为运动。
健身时适当的进食习惯能提升效果
