简介：单纯运动对于长期的减重是不够的，只有将控制饮食和运动结合才能保证体重降低且不反弹。力量训练有助于保持瘦体重（非脂肪重量），增加总能量输出，并且在训练后提高脂肪的代谢率。如果力量训练的强度够大，它所增加的能量消耗与有氧运动差不多。不仅如此，力量训练还能增加消化食物时消耗的能量。重要的是，力量训l练主要通过增加瘦体重来增高运动期间以及运动之后的能量消耗。瘦体重主要由肌肉组成，肌肉是决定你代谢时消耗多少能量的最重要的组织。
简介：为丰富和完善警察防卫控制教学内容,满足警察抓捕实战需要,通过文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法对传统擒拿术,以及现代柔术中地面控制技术进行合理筛选,构建出适合警察防卫控制训练使用的＂地面擒控技术＂体系,填补警察防卫控制教学中没有地面控制技术的空白。
力量训练有助于控制体脂
警察防卫控制教学中“地面擒控技术”的构建研究
