简介：如果你跟足够多的职业健美运动员交流过，就会发现他们分属于两个不同的阵营，一部分人拥有优秀的私人教练和私人营养师，而另一部分则全靠自己独立设计训练和营养计划。麦克·尼比拉托属于第二阵营，他是自己的教练和营养师，以及赛前造型设计师。虽然在外人看来，要做到这些并非易事，但尼比拉托则觉得没什么了不起。

简介：<正>我市门球季度赛的冠亚军争夺赛,20分钟前由于红方失误,白方占据场上优势。当比赛还有4分钟时,场上态势如图。比分17:8,白方领先。白方指挥员喜笑颜开,心想稳操胜券,冠军必得。观众也认为红方输定了。轮及⑥球起杆,指挥员令其就近进场到三门前离边线10厘米处。红方指挥员精明果断,根据场上形势认为4分钟时间只要控制④⑥球不给其有效击球机会,在最短时间内调配使用好己方球,争取最多的得分,还有可能把比分扳回来。即令⑦球击到终点柱附近,此后再令⑨球到三门前。9号队员不理解,不情愿地把球击到三门前⑥球附近。⑩球当然接⑥球。①球接③球位置理想。红方指挥员面对3号击球员做了一个惯用的手势。3号击球员领会意

简介：步法是截拳道技术中最为重要的一个环节。虽然在实际的训练当中,通过形体动作与语言讲解的配合是很容易把步法相关技术解释清楚的。但是如果想单纯用语言文字解说清步法却不是一件容易的事。步法的重要性在于其直接影响格斗的胜败。步法技术良好的格斗者能够在实战中做到游刃有余,即可以适时地闪避开对手的攻击,也可以适时地把自己移动到有利的攻击位势上。相反,一个拳手如果不具备良好的步法技术,即

简介：第四类:格打术格打,是一种比较常用的技击反打术,先行对敌进攻招式作格挡类防御,即上架外拨里拦下砸,后即乘势立加还击。其主要特点,横力竖劲,短中加长。强调承接低抗,注重硬功排打。一、架格掏心捶1.敌我对峙,寻机欲斗。2.敌突出上门重捶向我脸部击来,如后手劈捶,我急用前手小臂向上格挡,抵破其猛力,不得让其打上(图129)。上格之时,小臂用力,接力处,在棒骨侧棱,一般不用上平面,在动作时,腕节里拧,手心向外即成。

简介：在“三对三”的战术配合中，挡拆是非常有效的，所以，在前几期的“精讲”中，我着重为大家讲了一些挡拆战术配合。不过，那几期的挡拆都是一个人“挡”，或者连续多次一个人“挡”，即为现在网络上比较流行的“单挡掩护”，而在这期的“精讲”中．我为大家讲一下“两个人的挡”。“两个人挡”有很多方式，我们这期讲的就是其中的一种，即“挡拆进攻二点打中”，我称之为“屏风挡拆”。

简介：NBA有很多拥有“三巨头”的球队．凯尔特人就是其中的代表。由加内特、皮尔斯和雷·阿伦担纲的凯尔特人队，一到关键时候，往往就主打他们三人之间的配合战术，从而战胜对手。在他们的战术中，三巨头各自的特点都得到了极大的发挥。比如雷·阿伦擅长的大范围移动远射。加内特擅长的掩护后空切篮下和拉出近中距离投篮，以及皮尔斯擅长的突破上篮、突破分球、中远距离投篮等等。他们的战术非常有效，

简介：“三对三篮球”起源于美国．足以表演和炫技为主的街头链球。它的场地足半场，每队上场球员是三个，因此既具有正规篮球的特性，同时又拥有自己的特点。

简介：上一讲我为大家讲了一个“三对三”的基础战术——反掩护。这一讲，我为大家再讲一个基础战术——反复纵向空切。