高三体育特长生增大步幅的方法

步幅是决定跑的成绩的因素之一,增大步幅,有助于提高跑的成绩。经过几年的训练实践,总结出几种增大步幅的有效方法。一、大步走要求：前腿成弓步,后腿伸直,重心下压3次,每组15~20步,每次3~4组。二、大步连续上台阶要求：第一步和第二步连接要快,脚跟向前伸,同时增大摆臂的幅度。

• 作者: 张超
• 出处: 《田径》 2015年2期
• 关键词: 体育特长生 上台阶 下压 摆臂 前踢腿 支撑腿
• 分类: [文化科学][体育训练]